początki z odchudzaniem - dieta do sprawdzenia

Wiek: 20
Płeć: Kobieta
Wzrost: 178
Waga: 85
aktywność: 3 x siłownia (pon, sr, pt)

Czy mógłby ktoś sprawdzić plan posiłków?
Chcę zacząć się odchudzać, i właśnie z jedzeniem mam największy problem ;/ nie wiem ile czego i czy dobrze wszystko ustaliłam.

p.s obiad oczywiście jeden w ciągu dnia ;) Obiad I/Obiad II to takie przykładowe na różne dni

Czytałaś co jedzą lejdis?
Poczytaj: https://www.sfd.pl/-t752315.html.

A to co mogę podpowiedzieć:
Otręby i wafle ryżowe do wyrzucenia, tu masz dlaczego: https://www.sfd.pl/-t686002.html

BTW nabiału jesz strasznie dużo, warto poszukać innych, lepszych źródeł białka, bo z autopsji wiem, że od nabiału tylko brzuch wzdyma, a nawet cellulit powstaje.

Strasznie dużo białka. A tak, to wypełnij resztę ankiety i przeczytaj link wklejony wyżej