plan treningowy na redukcje-rzeźbe

witam chciałbym zrobić redukcje i rzeźbę mam dostęp do siłowni ważę 75 przy wzroście 166cm ćwiczę od miesiąca i chciałem się spytać czy taki podział parit mięśni jest dobry czy trzeba coś zmienić
pn klatka piersiowa +triceps + 45min cardio(orbitrek)
wt nogi
sr godzinę orbitrek+ brzuch
cz plecy+biceps i brzuch
pi orbitrek
So barki
Nd wolne

Zmieniony przez - daniel199611 w dniu 2014-02-12 22:01:57

Do znudzenia.. nie ma treningu na rzeźbę. "Na rzeźbę" jest mały poziom tkanki tłuszczowej a to się robi przez deficyt kaloryczny a ten z kolei tworzy się dietą i ew. aerobami/interwałami.

W tematach podwieszonych masz dobre plany a nawet rozpisany cały pierwszy rok treningów.

Witam,
proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu.
Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie.
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam