Dieta redukcyjna (BCAA+CM3+BIAŁKO+OLEJ MCT)+trójbój

Witam serdecznie po okresie masowym który nie wyszedł zbyt dobrze przyszedł czas na redukcje. Waga w tej chwili 78kg wzrost 173cm...
Zapotrzebowanie około 2500-2600kcal zacząłem od 2200kcal w dtr a w dnt 2000kcal. Węgle spozywam tylko przy śniadaniu i po treningu....
Trening 4 razy w tygodniu...pn, wt,śr trójbój(przysiady,wyciskanie, martwy) w rozkładzie 6x8powt...i zazwyczaj wtorek(bic, tric,barki) po jednym ćwiczeniu w ilości 6x6powtórzeń, cardio na początek mam 3x 30min....Co do suplementacji posiadam BCAA HiTEc Powder, Olej MCT Olimp, CM3, Dymatize Elite Whey i Whey C6, multiwitamina i mzb.....Poniżej wrzuce diete do oceny, suple stosuje następująco...
DT
5g CM3 z rana
olej MCT + 7g BCAA 30min przed treningiem + 15 min przed treningiem kawa
po treningu pełnowartościowy obiad + 5g CM3 + BCAA 7g
po ost posiłku multiwitamina + MZB
DNT
5g CM3 z rana
olej MCT + 7g BCAA 30min przed cardio
po cardio BCAA 7g
po ost posiłku multiwitamina + MZB
Załączam zrzut diety
Prosze o opinie supli i diety i co w ogóle sądzicie o zaplanowanej redukcji?

ankieta działu.

Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 78
Wzrost : 173

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18%
Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze,
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x trenig ts + 3 x aeroby
Odżywianie :dieta 2200kcl
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : b.dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu, laweczka z ciezarami,hantelki,gryf lamany,gryf prosty + duża ilość obciążenia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko, kreatyna creacore na masie, bcaa
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : na masie 2800-3000kcal wcześniej od lutego do lipca około 2000kcal i utrata wagi 20kg

Staż rok...i główne pytanie: trening kończe około 14.30..i wtedy przygotowuje posiłek i jem około 15 i popijam wodą z 5g kreatyny i 7g bcaaa..może tak być? czy ten "shake" wrzucić od razu po treningu i po pół godziny posiłek czy to nie ma znaczenia??