TRochę węgli,TRochę wódki, rośnij duży, okrąglutki, Polecam

ja dzis zrobiłem sobie 1szy raz klatke superseriami i byłem podjarany jaką pompe złapałem

myslalem ze mi cyce rozerwie

no i o to chodzi. jak 8 h po klatce jak rwie cyce do tego stopnia, że nie mogę podrapać się po plecach to jestem zadowolony

załóż na sztangę na ławce lub na suwnicy np 100 kg w 5 kg talerzach i dwie osoby do pomocy i lecisz na maxa jak nie mozesz wycisnąc zdejmują ci 10 kg i dalej pompujesz aż do samej sztangi jak zostanie polecam 2 serie i klatka tydzień ma zakwasy na koniec 4 serie rozpiętek do oporu i si

az tak to nie mialem

ja zaserwowałem 4s. na płaskiej po 15+4s max do dobicia miesniowego na skosie

Zmieniony przez - shori w dniu 2014-09-23 20:35:47

wejscie smoka ogladam

ogolnie trening petarda, klata i bic w 50 min

gdzie leci

a sobie zapisałem na pulpicie żeby kiedyś zrobić takie cuś z tym zdejmowaniem po 10.