TEST SILY W WYCISKANIU NA KLATE...

fajnie ;] co do tych zawodow, to raczej ciezko bedzie, wystarczy spojrzec na czolowki ostatnich mistrzostw, ale to chyba nie o to w tym chodzi ;] powodzenia, bede sledzil ;]

No ładnie Pablo. teraz to widac w jakich hardcorowych warunkach trenujesz.
RESPEKT. Powodzenia w tescie. obyś osiagnął swój cel.

Wlasnie wstalem i przyjalem mono + tauryna + carbo(dodaje teraz carbo do kazdej porcji kreatyny 1 miarke poprawia smak ) i juz po 5 minutach poczulem takie pobudzenie ze szok
Cos czuje ze dzis bedzie ostry trening

Relacja z kolejnego dnia testu i treningu

Dzis robilem glownie tricepsa silowo no i na koniec pracowalem nad barkami
Dzis razem ze mna poszedl na silke tata na 20 minut(wiec mialem asekuracje przy najciezszym cwiczeniu wiec mogle zaszalec no i pstryknol pare fotek )

- Wyciskanie w waski uchwycie 60kg x 12 74kg x 10 82kg x 8 90kg x 7(3 wymuszone z pomoca) 95kg x 5(2 wymuszone z pomoca)
- Pompki na poreczach z dodatkowym obciazeniem przy pasie (przy tym cwiczeniu bylo dzis ostro)
dodatkowe obciazenie +24kg x 8
+31kg x 8
+40kg x 6
- wyciskanie francuskie lamana lezac 2 serie 8,7 38kg
- wyciag na triceps 2 serie 8,7
- wyciskanie na barki siedzac 40kg x 10 54kg x 8 62kg x 6
- unoszenie sztangielek bokiem 2 serie po 10

dzis byl calkiem udany trening czulem wielka moc
zaraz wrzuce kilka fotek z treningu...

tutej przygotowania (nawet nie wiedziaalem ze mi tatus zdjecie robi )

a tutej wyciskanie w waskim na triceps z mniejszym obciazeniem (82 kg ) jeszcze bez asekuracji
ACHA I NIE SUGERUJCIE SIE DATA NA FOTKACH BO PO PROSTU W APARACIE JEST NIEPRZESTAWIONE

Pompeczki na poreczach z obciazeniem

no i jeszcze inne ujecie i to na tyle fotek...
Makaron z twarogiem zjedzony wiec
teraz po treningu silowym mykam na łyzwy popracowac nad kondycja

ten gryf jest taki gruby, czy tylko się wydaje taki?

tyraj z całych sił!!!

gryf jest troche grubszy i krotszy od normalnego ale mi to nieprzeszkadza