TEST NO active - CHUDYJAREK

dziś niestety nie udało mi się pójść na trening.dopinanie w pracy planów na koniec miesiąca,kwartalnych targetów,przed świąteczne zakupy i co najgorsze robienie nowego systemu bo stary padł...a miski dziś też się do końca nie udało utrzymać także spróbujemy to jutro poprawić

Spróbujemy po świętach.

miałeś chyba racje,niby odj**ałem wczorajszy trening ale dzien od wczorajszego pod wzgledem pracy jak i miski sie nie różnił,także po 4 cw na plecy zaczolem biceps i tu juz bylo czuc spadek formy w/w czynnikami najgorsze jest to że dostałem jakiejś delikatnej potówki czy ch** wie czego glownie na czole;/

dodam że od przyszłego tyg dodam rodzynki lub banany i bcaa okołotreningowo

Zaszelej w Święta, pełne odstępstwo od diety

chyb znów masz racje,bo dziś się ważyłem i bardzo miło się zaskoczyłem ;) także coś się należy.k***a dawać makowca :D

taaa makowiec... a babka z rodzynkami? Tego nic nie przebije!

Witam po świątecznej przerwie.

Wskakuje teraz na swój trening pod kontem poprawienia siły WL by za 4,5 tyg pobić swoją życiówkę ( 116 ).

Pomysł się narodził gdy ćwiczyłem klatkę jako ostatni trening w tygodniu.nie będąc odpowiednio wypoczęty i zregenerowany po 3 wcześniejszych nie mogłem dać z siebie wszystkiego.

Nadszedł czas na zmiany i postanowienie nowych priorytetów treningowych!!!

Trening:
klatka:
Wl-56(rozgrzewka 12)86(8),96(6),106(3,4),111(2)kg
skos górny
skos dolny
triceps:
sciaganie linek na wyciagu
pompki w podporze tylem z ciezarem
wyciskanie francuskie siedzac z izolowaniem by ramiona na bok nie uciekaly

podałem ciężar tylko w 1 ćw bo nie chodzę z dzienniczkiem na treningi a to wsumie będzie najważniejsze

miska:
ryż z jogurtem wiśniowym
jajecznica z pieczywem
pita własnej roboty

banan,odzywka białkowa
mielone pod pierzynką z sera żółtego,mozzarelli,pieczarek i cebuli,plus ziemniaki,ogorki,pomidory

kolacja(?)jestem własnie po zakupach wiec na pewno będzie w czym wybrać

dziś poszło 5 kapsów i pompa w ch**,już po klatce czułem bardzo dobrze triceps,a po pierwszym cw na triko mięsnie mnie az bolaly,po 3 cw ramienia nie mialem sily go nawet napiać ale pompe dzis oceniam od 1do 5 na wlasnie 5!najlepszy trening jak narazie z no active!żałuje że dziś nie wpadłem na pomysł by wziąć aparat na siłke.

Zmieniony przez - chudyjurek w dniu 2013-04-02 19:12:27

na kolacje idzie fladra ze szpinakiem,foto jutro już!w drodze na 121kg!!

Przy zestawieniu klatka+triceps, napewno dopnie wszystko maksymalnie.
Co do posiłków mam jedno pytanie. Sam je robisz? Skąd bierzesz pomysły, bo nie mogę się napatrzeć;D