Stawy

Pytanie: :)

Nie robilem nigdy super rozgrzewki po prostu wymachy rekoma nadgarstki lokcie itp z 5 min sobie macham i jakas seria rozgrzewkowa i cwicze i czuje w lokciach takie pstrykanie ciagle i bola (czuje ze nie sa rozgrzane) czy to sie jakos odbije na zdrowiu jesli po 8 miesiacach zaczne robic rozgrzewke ? xD

Znzczy ze juz teraz bede robci dobra rozgrzewke ale przez 8 miechwo to tak na lajcie robilem xD

Zacznij robic porzadna rozgrzewke... Bez tego rozpieprzysz lokcie, barki i kolana.

zdr.

jak wspomniał Georgu rozgrzewka to nie takie hop siup

Powinna się składac z 3 części
1) aerobowej ogólnej

2) rozgrzanie dodatkowe ćwiczonych partii

3) delikatne naciągnięcie ćwiczonych mięśni

Tak przeprowadzona rozgrzewka zapewni Ci lepszy trening, większe ciężary i lepszą regenerację

pozdro