darek14789WnMPapajakoś strasznie wysoki nie jest, pytanie jak higiena badań. Czy byłeś wyspany, nie miałeś ciężkiego tygodnia itp. I jak takie sprawy jak sen, dieta wyglądają na co dzień?
odnośnie supli, większość wymieniona - niet, chyba że jak wspomniałem - masz wyraźne niedobory któregoś konkretnego.
Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-11-23 18:29:32
Byłem w miarę wyspany, akurat od poniedziałku jestem na urlopie.. W tygodniu na siłkę chodzę po pracy i wracam dość późno, więc po dniu treningowym śpię dość krótko ok. 5-6 godz i znowu do pracy. Staram się to nadrobić dłuższym, snem w następną noc. Teraz przybieram na wadze - aktualnie ok. 96 kg (o to też pytał lekarz) jem 3 posiłki dziennie. Ostatnio zbyt mało warzyw i owoców w diecie, ale poprawię się z tym. Badanie nie do końca było na czczo bo z rana na szybko były płatki owsiane, serek wiejski i gainer ale to z 3-4 h przed pobraniem krwi
Mimo tego wszystkiego wyniki i tak są ok. Jednak pamiętaj żeby bad lad wykonywać zawsze na czczo 7.00-9.00 (14h bez żarcia) a 24h przed pobraniem zero aktywności fizycznej.
doping & zdrowie