Seremene // Aby wygrać trzeba Grać !! // Stabilizacja i progres delikatny

Dzień 2 !!


Wczoraj byłem w robocie i trochę dostalismy w "Kość"
Wróciłem z " Szychty" o 2 :00 w nocy zjadłem posilek nocny i suplementacje na noc tj . 2 x tribulus aminostara i 2x zma aminostara i poszedłem w kimono.

Dziś przebudzilem sie o 8 :00 zjadłem nastepoujacy posiłek

80 gram platków owsianych
4 jajka około 200 g
50 gr sera chudego twarogowego
100 gram jabłka
do tego suplementacja poranna tj. beta karoten , chrom, omega, potas, selen

po 1,5 h od snidania zasiadlem na rowerek stacjonarny. i jezdzilem 45 minut z srednim pulsem 100 oraz srednia predkoscia 30 km\h przed aerobami zjadlem 6 kapsów aminokwasów olimpu bezposrednio po aerobach wypilem 20 gram odzywki pure whey protein olimpu.

Za około 40 minut mam zamiar zjesc posiłek 80 gr platkow owsianych i 140 gram piersi z kurczaka.

Dzis skusilem sie na rowertek bo po wczorajszym treningu czuje mocne zakwasy na nogach zapewne po siadach i martwym. Dlatego nie biegałem.

Leśne rządzi, Z-A-P-I-E-R-D-A-L-A-J ! bo sparing bedzie, na leśnej:D

Ty naprawdę tam ćwiczysz?!

lubię tę siłownię ... a heh taki mam charakter ze im cięższe warunki tym pscyhika odporniejsza i osiagam wieksze sukcesy heh :)

Przychodza tam "osobistosci" , ktore maja doczynienia z kulturystyką , fitnessem , bieganiem od ponad 50 lat. Więc klimat jest jak najbardziej przyjemny w tym lesnym skwerku heh

Zmieniony przez - seremene w dniu 2009-07-13 15:18:26

hardcor nie przeszkadzają Ci komary ?

Zmieniony przez - bydli jks w dniu 2009-07-13 15:24:51

A kto to robił i jak długo tam stoi? Nikt tego nie dewastuje? Jakie tam są obciążenia? Odlew betonowy, czy drewno czy co? jak popada, drewno nasiąknie i masz progresje?

Nie moge wyjść z podziwu, jak dla mnie to nadaje się na jakąś medialną wzmiankę, bez kitu

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-07-13 15:26:04

hmm robili to byli górnicy , sportowcy jako ze znajduje sie to na terenie slaskiego miasta Gliwice. A wzmianka telewizyjna była o tej siłowni na TVP Regionalnej - Katowice . Co do dewastowania heh spotkac tam mozna zawsze kogos praktycznie 24 h na dobe bo wokół tego jest pseudo " Bieznia" gdzie mozna spotkac biegajacych ludzi zarówno o 4:00 nad ranem jak i o 2:00 w nocy :) Uczeszczaja na nia również ćwiczacy Sw w celu sparingowania się wiec mysle ze niektore sparingi odstraszają potencjalnych złodzieji/złomiarzy/wandali.Wiadomo , ze czasem znajdzie sie ktoś kto coś zniszczy przewaznie tak sie dzieje na pograniczu czerwca i licpa gdy sezonowcy postanawiaja przychodzic heh ale nab iezaco uzupelniamy sprzet kozystajac z coraz to nowszych pomysłów załozyciel;i tej siłówni. silownia w tym miejscu powstała okolo roku 1970 :)


Ps co do komarów heh fakt w lato nieda sie zrobic treningu kolo 17 heh ale dajemy radę. ja cwicze rano z uwagi na pracę więc mi komary nie przeszkadzają :)

Zmieniony przez - seremene w dniu 2009-07-13 16:37:54

Masz jakieś dokładne/dobre jakościowo foty z bliska sprzetu?

mogę jutro wstawić :)

Co do dziennika .. To wlasnie wszamałem 200 gram karkówki i jakies 300 gram warzyw... i teraz popoludniowa suplementacja. Tj.
Chrom 1x . calcium 3d (wapn) 2 x, proszek zasadowy 1 łyzeczka i 200 ml wody, multiple psort mineraly i witaminy.

czuje dosc mocne ssanie głodu po mimo ze niedanwo wszamałem 120 gram karkówki 300 gram warzyw.... Czy jest to moze spowodowane zbyt mała iloscia kalori w diecie ?