SPAM ACTIVLAB v. 3 - Nagrody rozdane, gęby roześmiane, BCAA Xtra Drinki rozlane :-)

spoko Amu cb??

Ej powiedzcie chłopaki co mam zmienić w swoim planie

Trening: A-B-A (poniedziałek, środa, piątek)
Trening A:
1. Rozgrzewka
2. Pompki klasyczne x 15
3. Wyciskanie sztangi leżąc 2 serie /10/10
4. Wyciskanie sztangi siedząc 1 seria /10
5. Wyciskanie sztangi siedząc za plecami 1 seria /10
6. Martwy ciąg 4 serie /10/10/10/10

Trening B:
1. Rozgrzewka
2. Podciąganie na drążku z podchwytem 1 seria /5
3. Brzuszki 3 serie /20/20/20
4. Przysiady 3 serie /10/10/10
5. Wspięcia na palce 3 serie /20/20/20
6. Nożyce 2 serie /12/12


Trening A:
1. Rozgrzewka
2. Pompki klasyczne x 15
3. Wyciskanie sztangi leżąc 2 serie /10/10
4. Wyciskanie sztangi siedząc 1 seria /10
5. Wyciskanie sztangi siedząc za plecami 1 seria /10
6. Martwy ciąg 4 serie /10/10/10/10

ja trening juz zrobiłem

co ci mam powiedziec na temat treningu robisz wzytsko i nic

ale w jakim sensie?

a co to ma byc za trening ogólnorozwojowy ??

nie, i dlatego was prosze zebyscie pwiedzieli co mam zmienić bo ja jestem jeszcze "nowy"

poniedziełek

co masz do dyspozycji chodzi mi o ciezary hantle,jakis wyciag ?? cwiczysz w domu??


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-01-13 16:54:20