Rozklad jazdy do poprawy

Nog nie bede robil, bo nie mam zadnego urzadzonka przeznaczonego

Nie musisz mieć specjalnych urządzeń. Wystarczy sztanga. ćwiczenia: Przysiad, bułgarski przysiad, wykroki, martwy ciąg na prostych nogach, spacer farmera nisko itd.

na nie (zaloze dresy, nic nie bedzie widac, a na plaze tylko na bezludna bede chodzic;D)

No comment.

Co do podciagania na drazku, to poza bicepsem, nie podciagne sie ani razu;).

Możesz robić faze negatywną - czyli odbijasz się od ziemi i przyciągasz do drążka i powoli się opuszczasz. Możesz poprsić kogoś, żeby trzymał Ci nogi, wtedy jest łatwiej. Spróbuj też różnych chwytów - najsilniejszy jest podchwytem wąsko, tak aby małe palce się dotykały.

Z tzw pomocnikowymi z tym drazkiem juz probowalem, bez postepow. Ale z waskim 3maniem lapami drazka nie probowalem. Ponowie jeszcze pytanie, czemu nie moge robic progresji na biceps:>?

1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc
tu zrob progresje
pozdr

Chodzi ci o to, ze na stojace mam wyprostowane caly czas ramiona i podnosze gryf z dolu do klaty zginajac w lokciach?

tak, ale opuszczajc nie prostujesz do konca ramion

Czemu nie i do ktorego momentu mam konkretnie prostowac?

by maksymalnie rozciagnac miesien utrzymuja jego napiecie
rob wyprost tak do kata 150 stopni

A na modlitewniku na bicho do jakiego kata schodzic?

nie baw sie na razie w modlitewnik, nie potrzebujesz cwiczen izolowanych
opuszczajac rob podobnie jak w uginaniu ze sztanga, a jak podnosisz to tak zeby caly czas czuc/miec napisty miesien, pamietaj zeby nie unosic za wysoko bo tracisz napiecie i wszystko idzie w ****ziet

Co to cw izolowane;>?
Czyli opuszczac tak do kata 150 stopni i podnosic tez tak do powiedzmy 70 stopni?