Regularność jedzenia a jego czas

Zaproponowana możliwość przez Domera wydaje się być rozsądna.

Czyli wychodzi mi na to, że:
6.00 pierwszy posiłek
OK. 10.00 drugi (wspomniany ryż)
OK. 13.00 trzeci (kanapki z mięsem)
OK. 15.00 w czasie powrotu do domu kolejny (coś wartościowego?)

I reszta już zależy czy to dzień treningowy czy nie itp.

.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-12 15:33:44

Generalnie wydłużyłbym przerwę, czyli po drugim posiłku zjadłbym dopiero ten 4, a później kolejny.
Niemniej jednak dostosuj do siebie.

Wklej tutaj swoją dietę w zalecanej formie + pełną ankietę działu.
https://www.sfd.pl/t922822.html


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-12 15:42:28

Ok, w takim razie niżej wklejam zaktualizowana dietę pod siebie, ok. 200kcal jest za dużo lecz to jest wszystko +/-

Nie uwzględniłem jedynie rozkładu godzinowego.
Tu wersja poprzednia

Ja tam jak chodziłem do technikum to na przerwach nic nie jadłem i nie miałem żadnych problemów z sylwetką, wszystko szło wzorowo a jadłem przed szkołą, po szkole i kolacje lub rozbijałem kolacje na posiłek przed i po treningowy. Częste posiłki będą miały znaczenie najbardziej dla kulturystów którzy przyjmują sterydy i mają inny profil hormonalny ale taki uczeń imo nic nie zyska.

Mniej więcej podobnie zrobię u siebie.
Wyjdę po porządnym śniadaniu, w szkole przetrwam na jakimś serku wiejskim, owocu, i kanapkach z mięsem, a posiłki i odżywki będę przyjmował normalnie po przyjściu do domu, bilans wyjdzie na plus

O tym właśnie pisałem. Podzielić na 4 posiłki a jeden z nich zjeść w czasie długiej przerwy w szkole. Nie wiem jakie są one teraz, ale kiedyś była 15 minutowa.

Korzystając z mojego tematu aby nie zakładać nowego pozwalam sobie zadać jeszcze jedno pytanie
:)
W diecie mam ok. 150-180g białka, nie jest to dużo, wręcz bardzo mało jak dla mnie. Rozkładając to na każdy posiłek przypada mi 200g kurczaka dziennie, po 100g na posiłek (oczywiście oprócz tego jaja i twaróg) po wysmażeniu mięsa zostaje tego raptem garstka na dłoni. Czy te wartości nadal się zgadzają? Taka garstka mięsa na dzień?
Czy w diecie na masę, mogę ograniczyć wegle (mam ich bardzo dużo i ciężko mi je zjeść) kosztem białka? Nadal będę rosnąć i będę miał postęp?