Reduktory

o te spalacze tluszczu czy to nie bedzie zbyt intensywne silownia + bieganie + A6W bo wyczytalem , ze najlepiej zrzucac 0,5-1kg tygodniowo.. i czy pozniej nie bedzie efektu jojo i wgl takie tam.. i teraz mnie uswiadomiles w tym , ze to mogly byc bezsensowne pytania.

No dokładnie, to jest bezsensowne pytanie
Bo od tego jest ten dział. Ale daj sobie spokój z tym, nie potrzeba ci tego.
Teraz zwiedź trzy działy : odchudzanie, odżywianie, trening dla początkujących

No tam to ja juz nie raz bylem.. i doszedlem do wniosku ze bede mniej jadl , ograniczal cukry i tluszcze. nie jadal miedzy posilkami i max do 18 no chyba , ze wlasnie po silowni to tą kasze gryczana z bialkami jajek .. wlasnie , bo mi nie odpowiedziales :) dodawac tez żółtka czy nie ?

Tak, możesz dodać. Ale ehh, to nie jest dieta. Załóż tam temat, poczytaj podwieszone tematy. Wiele czytania przed tobą

Rozumiem Cie :) ale odpowiedz na moje jedno proste a zarazem glupie pytanie :)

Jesli bym kupil dowolny produkt z tych spalaczy , chodzil na silke , biegal , robil A6W i ograniczał jedzenie - to co w tym bedzie zlego ?

ide na silke wroce ok 20 . Trzymaj sie :)

wydasz niepotrzebnie pieniądze Musisz mieć odpowiednią dietę.

Czyli jaka ? odpowiedz mi. :) chodzi mi o to jak ją ułozyc .. czytalem na forum , bo są wskazowki ale to dla mnie za trudne i napisane ' nie moim jezykiem' bardziej fachowo tam piszą.. a swoją drogą nie umiem ułozyc diety.. probowalem kiedys ale bez wiekszego sukcesu - skutek. dieta poszla do smieci..

Dlatego mówię żebyś tam założył temat.
Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i potem dać bilans kaloryczny z jedzenia na minus np. -300kcal czy więcej jeśli nie zależy ci bardzo na mięśniach.
Zastosuj dietę low carb Białka 2-2,5g na kg masy ciała, węgli 2-2,5g na kg masy ciała i tłuszczy 1-1,2g na kg masy ciała, manipuluj dowolnie ale nie przekraczaj ilości.
Poczytaj o zdrowym odżywianiu, dla chcącego nic trudnego
Powodzenia

redukcyjna
obliczasz swoje zapotrzebowanie kcal - nie jest to trudne
odejmujesz z 200kcal lub trzymasz na 0 bilans - i dorzucasz aktywnosci : bieganie,rower

+ oczywiscie normalny treningi siłowy