Redukcja glodzilli

Dzisiejsza micha

Warzywa: kapusta pekińska, papryka czerwona, ogórek kiszony, por, fasolka szparagowa

Ostatnio mam ogromną ochotę na wędzonego łososia - mogłabym jeść codziennie

PS Powidła śliwkowe są domowej roboty (bez cukru) z gorzką czekoladą - mam nadzieję, że raz na jakiś czas można sobie pozwolić na taki grzeszek

Dzisiejsza micha

Warzywa: marchew, kalafior, brokul, sok wielowarzywny

Drogie Ladies, jak sie zapatrujecie na gotowe soki warzywne w kartoniku lub butelce? Oczywiscie nie jest to to samo, co swieze warzywa, ale czy sporadycznie (kiedy naprawde nie mamy czasu) mozna zamiast warzyw do obiadu wypic szklanke takiego soku?

Czytaj skład. Jak sa naturalne, bez dodatku cukru i innych swinstw to czemu nie. Sama sobie zrób najlepiej taki koktajl i zabieraj ze sobą

Jest bez dodatku cukru. Same warzywa i sól.Chetnie bym sobie taki sama zrobila, ale nie mam jeszcze sokowirówki. Chyba juz wiem o co poprosze Mikolaja pod choinke Dzieki za szybka odpowiedz.

Trening
MC 15*30kg, 11*30kg
wyciskania na stojąco 15*15kg, 11*15kg
ściąganie drążka siedząc 15*20kg, 15*20kg
wykroki 15*24kg, 15*24kg
uginanie nóg leżąc 15*5kg, 15*5kg
pompki 8, 6

Micha:
Wpadło mi jedno dodatkowe jabłko przed treningiem - na swoje usprawiedliwienie dodam, że strasznie burczało mi w brzuchu. Ogólnie dziś miałam dość ciężki dzień.
Warzywa: fasolka szparagowa, brokuł, marchew, sałata

Gwoli ścisłości: lisner pesto to śledzie. Muszę zrobić w końcu sama, a nie kupować, ale jestem w domu jedynym ich amatorem i ciężko mi się zebrać.




Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2014-11-18 23:19:29

Miska na dzis

Warzywa: marchew, kapusta kiszona, cebula

Warzywa: kalafior, marchew, brukselka, groszek zielony

Kilkudniowa przerwa w dzienniku.

Piątek: czysta micha 1800 kcal
Sobota: czysta micha nieliczona
Niedziela: nie do końca czysta micha (kawałek tortu) - może dodam, że był ku temu ważny powód a mianowicie spotkanie moich rodziców i moich przyszłych teściów
Poniedziałek: czysta micha ale ok. 2200 kcal + napuszenie/zatrzymanie wody

Ostatnio często chodzę głodna. Poza tym może to się wyda głupie, ale boję się żeby nie mieć problemów z @, która tak niedawno wróciła i zastanawiam się czy może odchudzania nie zostawić na później, jak już mi się trochę wyreguluje organizm, a teraz skupić się na czystej misce i nauczyć dobrych nawyków. Co na ten temat sądzicie, drogie Ladies?

Wczorajszy trening
Przysiad 12* 10kg, 12*15kg (+ waga sztangi, ciężka jak cholera)
wyciskanie skos (sama sztanga, waga j.w.) 12, 12
wiosłowanie 12*17,5kg; 12*17,5kg
nogi na maszynie siedząc 12*30kg, 12*30kg
wzniosy z opadu 12, 12
plank 90s, 75s

Rozpiski z piątku i z dzisiaj poniżej.

Jutro wracam do 1800kcal i mojego rozkładu.







Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2014-11-24 21:47:40

Dzisiaj czysta miska i co najważniejsze nie byłam głodna - zapchałam się surówką z pekińskiej oraz zupą ogórkową

Warzywa: pekińska, papryka, por, ogórek kiszony, marchew, koperek, pomidor
Ponad 2 l wody, kawa, herbata zielona

Samopoczucie bardzo dobre, choć jestem trochę opuchnięta.

Trening

MC 12*30kg, 12*30kg (muszę dodać od następnego razu)
wyciskanie stojąc 12*15 kg, 7*20kg
ściąganie drążka siedząc do klatki 12*25kg, 12*25kg
wykroki 12*24kg, 12*24kg
przywodziciele na ginekologu 12* 11,25kg, 12* 11,25kg
odwodziciele na ginekologu 12*13,75kg, 12*13,75kg
pompki męskie 8, 8

Micha czysta, rozkład OK.

Warzywa: brokuł, kiełki, rzodkiewki