Redukcja a CROSSFIT

Chcę robić tak że poniedziałek FBW A, środa i czwartek WOD i sobota FBW B. Tylko nie wiem które WOD-y będą najlepsze..

Jak też mówiłem, za każdym razem możesz wybrać inny WOD, ale na sam początek proponuję dziewczęce (tylko nazwy są dziewczęce, treningi dają w kość)

A takie coś, że w środę:
10 x wiosłowanie
10 x podciąganie
10 x pompki
10 x przysiady z wyskokiem
10 x unoszenie nóg w zwisie na drążku.

A w czwartek:
10 x skakanka
10 x MC
10 x wskoki na podest
10 x brzuchy z piłką lekarską

Zmieniony przez - BezMasyNieMaKlasy w dniu 2013-10-27 20:00:30

Hmm jeżeli to jest że robisz 10 powtórzeń i przechodzisz do następnego ćwiczenia i tylko jeden obwód ćwiczeń to moim zdaniem dość mało jak na trening dnia.

Nie dodałem że po jednym obwodzie przerwa około 1 minuty i potem dalej. Ogólnie 5 obwodów :D

To już lepszy schemat :) Jeżeli nie będziesz początkowo czuł zmęczenia to możesz nie robić tej 1minuty przerwy :)

Czyli rozumiem że taki plan się nadaje czy coś do zmiany?

Do czwartku jeszcze zapomniałem dać po MC pompki na poręczach x 10 oczywiście :D

Tzn plan nie jest taki zły jak na wchodzenie w Crossfit. Tylko żebyś nie robił go w cały czas, takie coś na środę i czwartek spoko, ale na następny raz coś innego. Treningi crossfitowe mają cieszyć a nie być monotonne oraz przy układania można fajnie ułożyć plan pod swoje słabości. :)

Okej, jutro zakładam dziennik bo zaczynam właśnie od jutra, będzie tak jak mówiłem, czyli FBW i Crossfit :D zapraszam do śledzenia i porad ;)