pabloa2078
Witam! Proszę o pomoc i poradę dotycząca mojego zapotrzebowania B/T/W. Mam 33lata, 170cm, 90kg otyłość brzuszna. Chcę zrzucić ok 12kg. Czy moje zapotrzebowanie na kcl ma być do aktualnej wagi czy też do tej co chcę osiągnąć. Jak również ilość białka [g]/[kg] masy ciała. Aktywność fizyczna to 2-3 razy ćwiczenia aerobowe(rower stacjonarny)oraz ćwiczenia obwodowe (ławka i hantle). Z góry dziękuje sensowne wskazówki
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
158
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
kocio2009
Ekspert
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
46 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
130658
sensowne wskazówki: lektura podwieszonych, ulozenie diety i wklejenie jej tu do oceny
Stop wishing start doing
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2003
zapotrzebowanie ustalasz na wagę jaką ważysz obecnie, czyli z białkiem węglami i tłuszczami też.
i dopiero od tego odejmnujesz stopniowo ilość kcal.
Poczytaj jak doradził Tobie kocio2009 tematy podwieszone a wszystko stanie się jasne.
i dopiero od tego odejmnujesz stopniowo ilość kcal.
Poczytaj jak doradził Tobie kocio2009 tematy podwieszone a wszystko stanie się jasne.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Dieta na mase (ektomorfik) do oceny i poprawy.
Następny temat
Masa - dieta do oceny
