Redukcja

Czy na redukcji wystarcza treningi 3x w tygodniu skoro i tak na wzrost obwodów nie ma co liczyć? Dzięki

witaj.


redukcja faktycznie jest tym okresem budowania formy, gdzie trzeba nastawic sie na utrzymanie wypracowanej tkanki miesniowej.
Zazwyczaj "wzrost masy" powiązany jest z wizualna zmiana sylwetki, gdzie miesien odkryty spod warstwy tluszczu, wyglada na wiekszy i prezentuje sie duzo lepiej, pomimo ze w jego obwodzie moze byc mniej niz podczas masy.

Co do zadanego pytania,
faktycznie wystarcza 3 treningi silowe w skali tygodnia, np. w formie FBW full body workout aby utrzymac to, co udalo nam sie wypracowac na masie

jednak musimy pamietac o tym, ze najprawdopodobniej zmuszeni bedziemy robic inne rodzaje wysilku, jak np. cardio, interwaly, czy kompleksy sztangowe, ktore dodatkowo pomoga nam dostarczyc wiekszego deficytu kalorycznego i redukować tluszcz.

na temat cardio polecam art


dobrym elementem skutecznej redukcji, est suplementacja wspomagajaca wysilek fizyczny, jak i przyspieszająca redukcjie tluszczu.
dodac mozemy w tym celu dobry termogenik, ktory pozowli nam szybciej zdobyc efekty
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html