SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pytanko

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 956

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 155
Witam,jako posilek na uczelni/pracy(ok godz 13) jem paczke ryzu ze smietana/kefirem,odrobina rodzynek i odrobina cukru dla smaku.czy cuekir jest wskazany w diecie na mase w takim posilku.Thnx za odp.Pozdro
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 155
a no i dodaje oliwe z oliwek do tego posilku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 54 Napisanych postów 5239 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 75867
Cukier nie jest wskazany w żadnej diecie

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 155
wiec czy mozna zastapic cuker czyms innym by poprawic smak?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 54 Napisanych postów 5239 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 75867
Możesz użyć słodzika
Przedstawiony przez Ciebie posiłek według mnie jest kiepski
Przedstaw proszę całokształ swojej diety

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 155
ŚNIADANIE 6:30

płatki owsiane + kefir ok.
trochę rodzynek
2 jajka/chleb z serkiem

II ŚNIADANIE: 10:00

chleb żytni razowy
szynka z piersi indyka/ser żółty
kefir
ogórek kiszony

PRZEDOBIAD 13:00

paczka ryżu ze śmietaną, rodzynkami ,twarogiem
oliwa z oliwek

OBIAD 16:00 (przed treningiem)

woreczek ryżu/kasza/makaron
gotowana pierś z kurczaka
jabłko/banan

trening kolo godziny 17:00 trwający do 1 godziny

POSIŁEK PO TRENINGU 18:30/18:45 (około godzinę po treningu):

ryż/makaron
pierś z kurczaka
surówka(tarta marchewka)

KOLACJA 20:30/21:00:

100gr twaróg chudy/tuńczyk w sosie własnym
15gr oliwy z oliwek


Podczas tej diety chce używać kreatyny jak i białka.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 54 Napisanych postów 5239 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 75867
Po zaprezentowaniu przez Ciebie posiłku w pierwszym poście myślałem że dieta bedzie lichutka
a ogólnie jest ok
Jest kilka rzeczy które bym zmienił
A jak ta dieta ma się do Twojego zapotrzebowania kalorycznego?

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 155
niby po wyliczeniu wyszlo ok 2400-2600 kcal,ale podbijam do ok 3000,wiec akupie sobie bialko jakies smakowe,a do tego staram sie zwiekszac dawke jedzenia tak by nie zalowac:)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kiedy organizm zaczyna spalac miesnie??

Następny temat

napoje

WPC