Pytanie

Witam.Mam pytanie jak wyjść z sylwetki skinny fat? co nalezy w robic.W interencie można wyczytać, że najpierw redukcje albo masa a jeszcze inni piszą o rekompozycji.

Jeżeli masz nadmiar tłuszczu, redukujesz go i tyle filozofii, bez jakiegoś wymyślania bzdur o skinny fat.
Nie ćwiczyłeś, zapuściłeś się, to masz sadło i nie masz mięśni...nie ma powodu by wymyślać wyszukane nazwy na lenistwo.

Koniu151

Jeżeli masz nadmiar tłuszczu, redukujesz go i tyle filozofii, bez jakiegoś wymyślania bzdur o skinny fat.
Nie ćwiczyłeś, zapuściłeś się, to masz sadło i nie masz mięśni...nie ma powodu by wymyślać wyszukane nazwy na lenistwo.

Heh lepiej bym tego nie ujął, otyłość, nadwaga, to wszystko jedno i to samo. Zamiast wymyślać jakieś dziwne nazwy to lepiej spożytkować ten czas na trening, napewno nie pójdzie na marne


Zmieniony przez - daniel98765 w dniu 2019-07-02 17:04:53

Przede wszystkim należy przestawić się na zbilansowaną dietę. U chudotłustych nadwyżka energetyczna jest magazynowana w postaci tkanki tłuszczowej, a niedobór kalorii prowadzi do utraty masy mięśniowej. Zachowanie odpowiednich proporcji w takim wypadku będzie bardzo ważne .

Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html 
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie.

Każda otyła osoba powinna zajać się redukcją, zacząć od wprowadzenia treningów siłowych, odpowiedniego odżywiania