Przyzwyczajenie ciała do ciężaru.

Witam słyszałem o czymś takim jak przyzwyczajanie ciała do ciężaru czyli np jak mamy max na przysiad 150kg to zakładamy 20kg więcej i robimy przysiad siadając na ławeczkę i wstając z niej i po paru takich treningach nasz max zwiększa się i zamiast 150kg to siadamy z sztangą tyłkiem do ziemi z 160kg. I też podobno nie można tego robić więcej niż 20 powtórzeń ( 2x10, 4x5).
Jestem ciekaw czy są jakieś takie ćwiczenia na inne partie ciała też widziałem MC podnoszony z niskiego stojaka zamiast z ziemi.

zapytaj chłopaków w tym dziale, oni napewno ci pomogą :
https://www.sfd.pl/Aktualności__Sporty_Siłowe-f142.html

wiem że istnieją takie techniki i metody poprawiające siłę, ale sam nie stosowałem, zawsze wolałem powolny progress cieżarowy i dokładanie co serie kosztem liczby powtórzeń co działało świetnie niż takie w sumie przymusowe obciążanie stawów tylko po to żeby chodź trochę zwiększyć ilość ciężaru na sztandze .

Jest wiele metod treningowych stosowanych przez powerlifterów. Nade wszystko jeżeli chcesz zaspokoić swoją ciekawość, poczytaj o tym. Dobrze, że jesteś otwarty na nową wiedzę, aczkolwiek w Twoim przypadku jeżeli jesteś początkujący takie różne metodyki nie mają prawda bytu.

Dzięki :)
Ja też wolę dokładać po 2-5kg niż takie coś ale zaciekawiło mnie to ponieważ progresja ciężaru już tak szybko nie rośnie ale to też może być wina że jestem na redukcji i też LCHF.
Tak więc lecę na temat podany wyżej :)

Ale to są metody dla zaawansowanych.Jak działają ? Chodzi tutaj głownie o podkręcenie pracy układu nerwowego i przyzwyczajenie stawów/ścięgien i mięśni do większego ciężaru.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-21 15:30:45

Możesz się nimi zainteresować jak wstaniesz 200 kg a póki co - progresja, jedzenie, regeneracja.