Przetrenowanie

Trochę czytałem o tym ale nie wiem do końca co robić :)
Ćwiczę od 5 msc 3 razy w tygodniu trenowalem splitem a teraz przez 2 tygodnie juz FBW ...
Od tygodnie czuję przemęczenie mimo że śpię koło 8-9 h .
Trochę mam obolałe ciało .
Dziwnie sypiam ostatnio tak jak bym czuwał a nie spał ...
Czy zrobić sobię przerwę tydzien czy to nic groźnego i przejdzie :) ?
Proszę o porady ;),,



Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-12 06:53:33

kup sobie cynk magnez i jedz to razem to moze Ci pomóc lepiej się wyspac i zregenerwoac. Nie jedz za duzo przed snem bo to moze spowodowac ze gorzej Ci sie bd spac, efekt własnie takiego czuwania jak tam napisałes, po kazdym treningu wez goracą kompiel, jak masz czas to sie zdrzemnij po poludniu to równiez pomoze regenracji.

co racja to racja sporo zjadam przed snem :D to może przez to :)
oczywiście sog :)

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-12 15:53:34