pawełj36Klatka +2cm I waga szczytowo 98kg...od 1 stycznia do dzisiaj waga spadła z 95 na 91(od kiedy jestem na nowej diecie)...reszta bez większych zmian...napisałem że zupełnie nieudany cykl
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
nie wiem jak Ci pomóc
po suście z metą 38 w ręku masz i chcesz redukować, co tu robić z Tobą
bfu wysokiego nie masz, ale zostanie Ci pewnie ze 35 w ręku jak zaczniesz wycinać, bo tutaj chyba jeszcze z jedzeniem nie jest do końca dopięte. Jedzenie trzymasz od dwóch tygodni teraz dopiero?
Zrób te badania, wklej i pomyślimy, ale ja bym odpuścił redukcję, cofnął się do podstaw i skupił się na suplementacji, odżywianiu i ćwiczeniu :x
po suście z metą 38 w ręku masz i chcesz redukować, co tu robić z Tobą
bfu wysokiego nie masz, ale zostanie Ci pewnie ze 35 w ręku jak zaczniesz wycinać, bo tutaj chyba jeszcze z jedzeniem nie jest do końca dopięte. Jedzenie trzymasz od dwóch tygodni teraz dopiero?
Zrób te badania, wklej i pomyślimy, ale ja bym odpuścił redukcję, cofnął się do podstaw i skupił się na suplementacji, odżywianiu i ćwiczeniu :x
...
Napisał(a)
Dietę restrykcyjnie trzymam od czerwca 2017. Z tym że od czerwca była to dieta nastawiona na ok 5200 kcal I to trwało do końca roku. Od stycznia nie liczę kcal tylko makro(Dieta za ktora place 150 zeta miesiecznie:)
...
Napisał(a)
Wszystko opiszę jak wygladalo:
Do konca roku zarcie praktycznie cały czas takie samo:1 posilek 5jaj 150karczku 2 tostu z szynka drobiowa, 2-4 posilek 200gkury 100ryzu i 150g warzyw, po treningu(5posilek)400g batatow i 200g tunczyka i 150g brokuly...z supli przed i po treningu bcaa i kreatyna A po białko...rano witC, aspargin, multiwit., omega3 i magnez...wieczorem aswhwaganda cynk i omega3
Do konca roku zarcie praktycznie cały czas takie samo:1 posilek 5jaj 150karczku 2 tostu z szynka drobiowa, 2-4 posilek 200gkury 100ryzu i 150g warzyw, po treningu(5posilek)400g batatow i 200g tunczyka i 150g brokuly...z supli przed i po treningu bcaa i kreatyna A po białko...rano witC, aspargin, multiwit., omega3 i magnez...wieczorem aswhwaganda cynk i omega3
1
...
Napisał(a)
Od stycznia w zasadzie zmieniłem tyle że dawki mięsa zmniejszyłem z 200 na 170 i śniadanie bez węglowodanów
...
Napisał(a)
Z badań mam zrobić estro prolaktyne testosteron ....czy coś jeszcze?
...
Napisał(a)
pisz w jednym poście, jak się namyślisz coś dodać to je edytuj, nie rób śmietnika
test, e2, progesteron, prolaktyna
tłuszczu w tej diecie na pewno tyle nie masz, co rozpisałeś
test, e2, progesteron, prolaktyna
tłuszczu w tej diecie na pewno tyle nie masz, co rozpisałeś
...
Napisał(a)
Ok...do 2-4 posilek dodaje 20g oleju z pestek winogron lub rzepakowego...A do śniadania 70g awokado
Poprzedni temat
Cykl pod SW OXA + Prop + Winko oral
Następny temat
problem z erekcja na cypionacie
Polecane artykuły