Przedtreningówka, bieganie, dieta keto

Witam. Zaczynam przygotę z dietą ketogeniczną. Poptrzebuje jakiegoś produktu przedtreningowego żeby była wieksza wydajnosc i efekty. Zależy mi żeby był bezpieczny przy ketozie tzn nie wyrzucał z niej. Co Państwo możecie polecić? Kobieta, terning biganie ok 8 km 3-4 razy w tyg.

Witaj,
na początek warto zaznaczyć, że dieta keto nie jest niczym wybitnym w kontekście odchudzania, zdrowia czy poprawy formy. Nie posiada żadnej przewagi nad wieloma innymi dietami aby ją traktować w kontekście efektów jako wyjątkową.

Ja osobiście skłaniałabym się do wyboru jednej z trzech opisanych tutaj diet, acz póki co najbliżej mi do diety śródziemnomorskiej.

"3 najlepsze diety na odchudzanie. Najlepsza dieta odchudzająca"
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/3_najlepsze_diety_na_odchudzanie._Najlepsza_dieta_odchudzająca-a3946.html

"Dieta śródziemnomorska - charakterystyka, wpływ na zdrowie"
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Dieta_śródziemnomorska__charakterystyka,_wpływ_na_zdrowie-a4622.html

SUPLEMENTY

a teraz co do Twojego pytania...
Jeśli potrzebujesz dodatkowego zastrzyku energii, to jest kilka opcji do wyboru.

1. Bez wątpienia skuteczne są odpowiednio wysokie dawki kofeiny. Szczególnie polecane są właśnie biegaczom. Ponad wszelką wątpliwość kofeina poprawia wyniki sportowe, może redukować zmęczenie.

2. Równie dobrym rozwiązaniem będzie kompleksowy spalacz tłuszczu oparty na kofeinie. Odpowiednio wysoka dawka spalacza przyjęta na ok godzinę przed treningiem, powinna zadziałać jeszcze skuteczniej niż sama kofeina, a dodatkowo będzie miała wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej.

3. Kompleksowe preparaty przedtreningowe, które nie zawierają w swoim składzie węglowodanów.

4. Do każdego z wyżej wymienionych można dodać porcje oleju MCT, który jest świetnym źródłem energii dla osób będących na diecie ketogenicznej.

5. Na diecie keto nie wolno zapominać o regularnym suplementowaniu elektrolitów.

"Kompletna suplementacja dla biegacza"
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kompletna_suplementacja_dla_biegacza-a4815.html

O tym i innych niuansach diety keto także w kontekście biegaczy przeczytasz w poniższym artykule.

"Dieta ketogeniczna: rodzaje, jadłospis - przewodnik dla początkujących"
https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Dieta_ketogeniczna:_rodzaje,_jadłospis__przewodnik_dla_początkujących-a3281.html