Mam problem otóż juz od dawna jestem najniższy z klasy i oczywiście najchudszy. Mam 18 lat, 167cm wzrostu i 43kg wagi jest to zdecydowanie za mało jak na mnie i źle sie z tym czuje. W związku z tym prosiłbym kogoś o podanie mi diety abym mógł przytyć można dodać do tego jakieś suplementy wspomagające (megamasa czy cos w tym stylu). Ćwiczyć nie ćwiczę za bardzo gdyż było to powiązane z utratą wagi (tak mi sie zdaje), ale jeśli robie błąd to zacznę ćwiczyć.
...
Napisał(a)
Witam.
Mam problem otóż juz od dawna jestem najniższy z klasy i oczywiście najchudszy. Mam 18 lat, 167cm wzrostu i 43kg wagi jest to zdecydowanie za mało jak na mnie i źle sie z tym czuje. W związku z tym prosiłbym kogoś o podanie mi diety abym mógł przytyć można dodać do tego jakieś suplementy wspomagające (megamasa czy cos w tym stylu). Ćwiczyć nie ćwiczę za bardzo gdyż było to powiązane z utratą wagi (tak mi sie zdaje), ale jeśli robie błąd to zacznę ćwiczyć.
Mam problem otóż juz od dawna jestem najniższy z klasy i oczywiście najchudszy. Mam 18 lat, 167cm wzrostu i 43kg wagi jest to zdecydowanie za mało jak na mnie i źle sie z tym czuje. W związku z tym prosiłbym kogoś o podanie mi diety abym mógł przytyć można dodać do tego jakieś suplementy wspomagające (megamasa czy cos w tym stylu). Ćwiczyć nie ćwiczę za bardzo gdyż było to powiązane z utratą wagi (tak mi sie zdaje), ale jeśli robie błąd to zacznę ćwiczyć.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zajrzyj tutaj.
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html
Powinieneś sam coś spróbować naskrobać.
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html
Powinieneś sam coś spróbować naskrobać.
...
Napisał(a)
W związku z tym prosiłbym kogoś o podanie mi diety
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html tu wszystko znajdziesz co do diety.
Ćwiczyć nie ćwiczę za bardzo gdyż było to powiązane z utratą wagi Mylisz sie.
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html zajrzyj TU
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html tu wszystko znajdziesz co do diety.
Ćwiczyć nie ćwiczę za bardzo gdyż było to powiązane z utratą wagi Mylisz sie.
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html zajrzyj TU
...
Napisał(a)
Skalar ty podales link do schudniecia a ja chce przytyc.
Z tego co czytalem co podal Kaptur doszedlem do wniosku ze jestem ektomorfikiem ( prosilbym o wyliczenie mi zapotrzebowanie na kcal a z reszta powinienem sobie poradzic.)
Z tego co czytalem co podal Kaptur doszedlem do wniosku ze jestem ektomorfikiem ( prosilbym o wyliczenie mi zapotrzebowanie na kcal a z reszta powinienem sobie poradzic.)
...
Napisał(a)
życie jest za krótkie żeby byc małym
http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html
...
Napisał(a)
Czytalem to jak tylko podal linkkaptur i wczesniej sam to znalazlem nie radze sobie z 2 pkt nierozumiem go wogule.
...
Napisał(a)
w takim razie policz za pomocą tego:
http://www.student-ii.pwszjar.edu.pl/~mazur_damian/licznik/dane.php
polecam
http://www.student-ii.pwszjar.edu.pl/~mazur_damian/licznik/dane.php
polecam
WHAT DON'T KILL YA,
MAKES YA MORE STRONG!
...
Napisał(a)
prosilbym o wyliczenie mi zapotrzebowanie na kcal
Tak z grubsza...
zamist wyliczen z punktu nr2 z ktorym nie mozesz sobie poradzic poprostu pomnoz swoja wage razy 24h i wynik razy 1.2(wspołczynnik aktywnosci)
Czyli w Twoim przypadku 43x24x1.2 wychodzi 1238kcal + 700-900 kcal - ektomorfik
i wychodzi zapotrzebowanie dzienne jezeli chodzi o budowe masy.
Tak z grubsza...
zamist wyliczen z punktu nr2 z ktorym nie mozesz sobie poradzic poprostu pomnoz swoja wage razy 24h i wynik razy 1.2(wspołczynnik aktywnosci)
Czyli w Twoim przypadku 43x24x1.2 wychodzi 1238kcal + 700-900 kcal - ektomorfik
i wychodzi zapotrzebowanie dzienne jezeli chodzi o budowe masy.
...
Napisał(a)
Dzieki wielkie to teraz musze sobie przyszykowac diete potem mi powiecie czy dobrze wsszystko dobralem.
Polecane artykuły