SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prosze o Diete

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 972

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13
Witam.
Mam problem otóż juz od dawna jestem najniższy z klasy i oczywiście najchudszy. Mam 18 lat, 167cm wzrostu i 43kg wagi jest to zdecydowanie za mało jak na mnie i źle sie z tym czuje. W związku z tym prosiłbym kogoś o podanie mi diety abym mógł przytyć można dodać do tego jakieś suplementy wspomagające (megamasa czy cos w tym stylu). Ćwiczyć nie ćwiczę za bardzo gdyż było to powiązane z utratą wagi (tak mi sie zdaje), ale jeśli robie błąd to zacznę ćwiczyć.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Zajrzyj tutaj.
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html
Powinieneś sam coś spróbować naskrobać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 177 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 21902
W związku z tym prosiłbym kogoś o podanie mi diety
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html  tu wszystko znajdziesz co do diety.

Ćwiczyć nie ćwiczę za bardzo gdyż było to powiązane z utratą wagi Mylisz sie.

https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html zajrzyj TU
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13
Skalar ty podales link do schudniecia a ja chce przytyc.

Z tego co czytalem co podal Kaptur doszedlem do wniosku ze jestem ektomorfikiem ( prosilbym o wyliczenie mi zapotrzebowanie na kcal a z reszta powinienem sobie poradzic.)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 6262 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25443
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13
Czytalem to jak tylko podal linkkaptur i wczesniej sam to znalazlem nie radze sobie z 2 pkt nierozumiem go wogule.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 654 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14656
w takim razie policz za pomocą tego:

http://www.student-ii.pwszjar.edu.pl/~mazur_damian/licznik/dane.php

polecam

WHAT DON'T KILL YA,
MAKES YA MORE STRONG!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 177 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 21902
prosilbym o wyliczenie mi zapotrzebowanie na kcal

Tak z grubsza...
zamist wyliczen z punktu nr2 z ktorym nie mozesz sobie poradzic poprostu pomnoz swoja wage razy 24h i wynik razy 1.2(wspołczynnik aktywnosci)
Czyli w Twoim przypadku 43x24x1.2 wychodzi 1238kcal + 700-900 kcal - ektomorfik
i wychodzi zapotrzebowanie dzienne jezeli chodzi o budowe masy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13
Dzieki wielkie to teraz musze sobie przyszykowac diete potem mi powiecie czy dobrze wsszystko dobralem.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Tkanka tluszczowa na miesniach

Następny temat

Dieciora na Masiore

Wiecej