SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Proszę o pomoc

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 514

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 63
Witam mam 21 lat 178 cm i 76 kg wagi. Wyglądam tak jak wyglądam, chciałbym poprawić swoją sylwetkę zwłaszcza w barkach. Posiadam niewielki sprzęt : sztangę z obciążeniem 40 kg, drążek mocowany do ściany (identyczny jak ten: http://i36.tinypic.com/2ewdvn8.jpg ) a także wiadomo mogę robić pompki. Dietę będe starał sie dokładnie przestrzegać. Tylko właśnie proszę opomoc w ułożeniu mi dokładnego planu jakie ćwiczenia np mogę robić na tym drążku, ile serii jakie przerwy, a także tą sztangą. Będe wdzięczny.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 762 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17180
ANKIETA!


http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

W atlasie cwiczen znajdziesz cwiczenia na barki np:
7.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(***)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp

Trwaj w tym co kochasz.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 186 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8131
proponuję zakupić jeszcze ławeczkę ze wszystkimi kontami i będziesz mógł zrobić porządny trening

Zmieniony przez - SoonS w dniu 2008-11-23 08:03:13

"The pain you feel today
will be the strength you feel tomorrow"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan FBW 2xtydzien

Następny temat

Proszę o ułożenie planu

BF