...
Napisał(a)
Witam mam 21 lat 178 cm i 76 kg wagi. Wyglądam tak jak wyglądam, chciałbym poprawić swoją sylwetkę zwłaszcza w barkach. Posiadam niewielki sprzęt : sztangę z obciążeniem 40 kg, drążek mocowany do ściany (identyczny jak ten: http://i36.tinypic.com/2ewdvn8.jpg ) a także wiadomo mogę robić pompki. Dietę będe starał sie dokładnie przestrzegać. Tylko właśnie proszę opomoc w ułożeniu mi dokładnego planu jakie ćwiczenia np mogę robić na tym drążku, ile serii jakie przerwy, a także tą sztangą. Będe wdzięczny.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ANKIETA!
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
W atlasie cwiczen znajdziesz cwiczenia na barki np:
7.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(***)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
W atlasie cwiczen znajdziesz cwiczenia na barki np:
7.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(***)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp
Trwaj w tym co kochasz.
...
Napisał(a)
proponuję zakupić jeszcze ławeczkę ze wszystkimi kontami i będziesz mógł zrobić porządny trening
Zmieniony przez - SoonS w dniu 2008-11-23 08:03:13
Zmieniony przez - SoonS w dniu 2008-11-23 08:03:13
"The pain you feel today
will be the strength you feel tomorrow"
Polecane artykuły