Proporcje

dzieki Kain

a jak ja przytylem 6kg w 1,5 tygodnia to mam cos w mojej diecie zmianiac ??

zmień wage:)

Obniż kaloryczność o 400kcal /doba - z samych węglowodanów Czyli zmnijesz ich ilośc o 100g - wychodzi ok 20g w każdym posiłku. Inaczej za bardzo się otłuścisz.

BTW. 6kg w ciągu 10ciu dni - coś tu jest nie tak. Ale dieta wygląda ok w końcu sam ją poprawiałem - najlepiej zrób tak jak napisałem a potem napisz za tydzień o efektach.

BTW2. Na początku kariery treningowej efekty są dość spektakularne przy dobrej diecie ale zeby 6kg przybrac to jesteś fenomenem

Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-02-26 21:26:55

Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-02-26 21:28:11

matka od ciecka m mowila ze jestem fenomen

Od poniedzialku zaczynam diete redukcyjną bo wygladam tragicznie. Podajcie jakich proporcji mam uzywać.Aby do wakcji zdazył.

2g B 3g WW 1g T jako wartości wyjściowe.

Czy mogę stosować dietę tą i trenowac dalej w grupie II czy może trening na rzeźbe? Wiem że staje sie uciązliwy, ale to moje początki i nie chce popłnić błedu zrozum to.

Kain oto moje wymiary ile gramów byś plecił każdych składników w diecie redukcyjnej. Ile areobów w tygodniu. Mam 3 w-f w tygodniu i do szkoły musze przejść 2,5km dwa razy dziennnie czy w takim wypadku aeroby bedą poprzebnę. Z góry dzieńkuje.
wiek 18
waga 75
wzrost coś 180
klata 102
brzuch 85
biceps 34
udo 55
łydka 39

Jeżeli faktycznie chcesz zbić tłuszcz to trzymaj się proporcji podanych powyżej, bez aerobów.