sayrex

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

892

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.04.2015 (16:57)

Data rejestracji 14.02.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Planowanie cyklu kreatynowego witam bardziej doświadczonych kolegów :) mam taki problem odnośnie pierwszego cyklu kreatynowego, chcę go na maxa wykorzystać, czytałem już trochę na ten temat ale i tak nie jestem pewien. ja planuję tak: - cykl 8 tyg (od 6 stycznia do	4	2014-01-03 13:17
SKLEP SFD	Zamówienie 271239 dot. zam nr 271239. paczkę otrzymałem 8.11.2013 a pkt za nią nie otrzymałem jeszcze już jest ponad 14dni.	1	2013-11-29 12:09
Trening dla początkujących	Sayrex pyta, sayrex uczy się, sayrex ćwiczy... witam, wchodzę na to forum od kilku lat ale dopiero 10 tyg temu rozpocząłem trening na poważnie. ćwiczę wg treningu z tematu „pierwszy rok treningów” i jestem na 3 etapie. ostatnie 6 tyg. ćwiczyłem tak: 1.przysiad 4x10 2.wyciskanie	10	2013-10-21 22:30
Trening dla początkujących	Ocena postępów witam, po wakacjach nad morzem postanowiłem się zabrać za siebie na poważnie - szczupły jestem a brzuch nie teges trochę ;/ poczytałem trochę i dzięki tematowi "pierwszy rok treningów" ćwiczyłem tak: 4 tyg. 3x (pon, śr, czwt): mc	1	2013-09-10 14:17
Odżywianie i Odchudzanie	Ją wybrać dietę na początek? witam kolegów :) od lat zaglądam na forum, zawszę otrzymuję konkretne i rzeczowe porady. tym razem znowu potrzebuję pomocy.. sprawa wygląda następująco: mam 26 lat, praca za biórkiem w 80% czasu pracy, mimo to aktywność jest bo gram w siatkę	3	2013-08-05 13:23
Trening dla początkujących	pomoc grzbiet witam szukałem trochę na forum ale niestety nie znalazłem dokładnie tego co szukałem. mam taki problem że od zawsze miałem słabe plecy, dokładnie grzbiet. dłuższe stanie w miejscu, szczególnie w wszystkich świętych było dla mnie katorgą.	7	2012-01-09 10:05
Trening dla początkujących	Powrot do formy, pomoc czytałem trochę ale postanowiłem i tak was zapytać. a więc tak, od czasu jak zaczełem pracować, czyli ponad rok moja kondycja i sylwetka zaczeły się zmieniać. praca praktycznie wiekszość czasu za biurkiem. czasami mam jedynie takie dni gdzie po	5	2010-11-18 09:45
Trening dla początkujących	Łaczenie ACT z 6 weidera lub ABS II tak jak w temacie. zaczalem od dzisiaj trenowac na poważnie (act) i zastanawiam sie czy mogę jednocześnie stosowac 6 weidera albo abs ii? pomoze mi to czy raczej beda gorsze rezultaty? (byle tylko ne schudnać - 65kg i 180cm wzrostu)	1	2009-07-20 21:40
Trening dla początkujących	Pośba o pomoc witam :) już parę razy pojawiłem się na tym forum ale teraz postanowiłem zabrać się za siebie poważnie. najpierw podam moje wymiary itd. płeć : mężczyzna wiek: 22 lata waga: 63 kg wzrost: 180 cel do osiągnięcia: masa z czasem i	1	2009-07-15 21:15
Trening dla początkujących	Prosba o pomoc: trenig a brak efektow no to sprawa wyglada tak. niestety moje wymiary nie sa atrakcyjne: 180cm i teraz 60kg wagi (przez tydzien spalilem 2kg przez nauke, sesje, stres:/). dotego jestem fanem siatkow i trenuje ja od kilku lat. postanowilem nabrac troche masy, wiem ze	12	2007-06-17 02:12
Inne dyscypliny	Poszukuje nagran z meczow siatkarskich no tak jak w temacie, jezeli znacie jakies stronki albo linki pod ktorymi sa dostepne nagrania meczow siatkarzy - chodzi mi glownie o meska siatkowke. to wzuczcie do tego tematu. z gory thx - tylko jak mozecie to byly filmiki wmiare dobrej jakosci.	1	2005-12-20 09:15
Trening dla zaawansowanych	Masa i trening dla siatkarza potrzebuje jakis trening na mase,moglbym sobie sam go napisac lecz jest jeden mankament. a dokladniej chodzi o ot ze chce w tym treningu osiagnac 2 cele. zwiekszyc mase miesniowa oraz poprawic wyskok oraz zbicie pilki w siatkówce. wlasciwie na	4	2005-02-15 00:03
Trening dla zaawansowanych	Jak zwiekszyc obwod pasa? czy znacie jakies czwiczenia aby szybko zwiekszyc obwod pasa (dokladniej na wysokosci pepka) mam mala asymetrie gornych i dolnych parti brzucha, a chcialbym to zmienic do wakacji :)	8	2004-06-11 12:41
Zdrowie i Uroda	Cos podobnego do pryszczy w okolicy nosa :/ moze zaczne od tego ze mam prawie 17 lat, a mam problem z czyms takim co mozna by nazwac pryszczami. dokladnie to mam na nosie i w jego okolicach. wyglada to gow** miejwiecej tak: z daleka nie widac ale z bliska jest to jakby ciemna kropka czasami	7	2004-05-12 23:39
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase jakies 2 miesiace temu zaczolem trening na mase i przez pierwsze 2 tygodnie mialem zaskakujace efekty 6kg w 14 dn. jednak po tych 2 tyg juz nic nie przytylem przez nastepne 2 tyg. potem trening zaprzestalem bo bylys swieta i choroba. od wczoraj	5	2004-05-13 00:45
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase mam takie pytanie. czy przy treningu na mase mam cwiczyc dana grupe miesnie 2x w tygodniu czy raz ??	5	2004-03-18 00:09
Trening dla zaawansowanych	Jakiej dlugosci gryf kupic?? to samo co w temacie. jezeli ma to pomoc to mam 177cm wzrostu i 16,5 roku	3	2004-03-14 13:37
Trening dla zaawansowanych	Jak powinna wygladac rozgrzewka?? to samo co w temacie. jak powinna wygladac rozgrzewka?? jakie czwiczenia powinienem wykonywac. ps. prosze szczegolnie o czwiczenia na barki	3	2004-03-08 23:21
Trening dla zaawansowanych	bol stawu robie reraz mase dokladnie 3 tydzien i podczas czwiczen ze sztangielka (wzniosy bokiem i wyciskanie na lezaco sztankielek) pod koniec serii oczuwam bol jakby w srodku lokcia lewej reki. czym moze byc to spowodowane i jak moge temu zapobiec?	8	2004-03-04 21:16
Odżywianie i Odchudzanie	!!!porzebuje diety!!! witam mam: -16,5 roku -177cm -52 kg wagi -28cm w bicu -85cm w klacie -zaczynam dopiero trenowa (jak by cos pomogll :]) potrzebuje jakiejs diety! prubowalem juz ulozyc jakas diete w ktorej mialo byc: -182g bialka -303g	29	2004-02-14 23:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Planowanie cyklu kreatynowego	2014-01-03 21:08
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2013-11-06 12:59
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2013-11-06 12:30
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2013-11-06 12:26
Trening dla początkujących	Sayrex pyta, sayrex uczy się, sayrex ćwiczy...	2013-10-23 15:50
Trening dla początkujących	Sayrex pyta, sayrex uczy się, sayrex ćwiczy...	2013-10-23 15:26
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-10-23 09:54
Trening dla początkujących	Sayrex pyta, sayrex uczy się, sayrex ćwiczy...	2013-10-23 07:31
Trening dla początkujących	Sayrex pyta, sayrex uczy się, sayrex ćwiczy...	2013-10-22 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	Ją wybrać dietę na początek?	2013-08-05 14:12
Trening dla początkujących	pomoc grzbiet	2012-01-13 08:58
Trening dla początkujących	pomoc grzbiet	2012-01-11 12:06
Trening dla początkujących	pomoc grzbiet	2012-01-09 11:33
Trening dla początkujących	pomoc grzbiet	2012-01-09 10:44
Trening dla początkujących	Powrot do formy, pomoc	2010-11-18 16:11
Trening dla początkujących	Prosba o pomoc: trenig a brak efektow	2007-06-20 10:42
Trening dla początkujących	Prosba o pomoc: trenig a brak efektow	2007-06-18 21:55
Trening dla początkujących	Prosba o pomoc: trenig a brak efektow	2007-06-18 19:52
Trening dla początkujących	Prosba o pomoc: trenig a brak efektow	2007-06-17 12:02
Trening dla zaawansowanych	Masa i trening dla siatkarza	2005-02-15 13:11
Trening dla zaawansowanych	Jak zwiekszyc obwod pasa?	2004-06-12 21:03
Trening dla zaawansowanych	Jak zwiekszyc obwod pasa?	2004-06-12 20:50
Trening dla zaawansowanych	Jak zwiekszyc obwod pasa?	2004-06-11 13:09
Zdrowie i Uroda	Cos podobnego do pryszczy w okolicy nosa :/	2004-05-13 00:50
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase	2004-03-20 17:25
Trening dla zaawansowanych	POMOCY WZROST	2004-03-11 21:24
Trening dla zaawansowanych	bol stawu	2004-03-06 17:55
Trening dla zaawansowanych	bol stawu	2004-03-05 17:07
Trening dla zaawansowanych	bol stawu	2004-03-04 23:50
Odżywianie i Odchudzanie	!!!porzebuje diety!!!	2004-03-03 16:55