bol stawu

Robie reraz mase dokladnie 3 tydzien i podczas czwiczen ze sztangielka (wzniosy bokiem i wyciskanie na lezaco sztankielek) pod koniec serii oczuwam bol jakby w srodku lokcia lewej reki. Czym moze byc to spowodowane i jak moge temu zapobiec?

- zmniejsz ciezar
- skup sie na technice

Spowodowane może być :
słabą rozgrzewką
za dużym ciężarem
złą techniką

Rozgrzewka powinna trwać przynajmniej 10 min ,lecz jeżeli odczuwasz jakieś bóle ,powinieneś zwiększyć czas jej trwania do 15-20 i więcej poświęcić czasu na rozgrzanie części ciała ,w których zwykle czujesz ból .

Jeżeli jest za duży ciężar to trzeba zmniejszyć go ,nikt ci w tym nie pomoże sam musisz wyczuć jaki jest odpowiedni .

Co do techniki to spytaj się instuktora z siłowni ,lub kogoś kto dłużej trenuje czy poprawnie wykonujsze ćwiczenie .

Gdy ja czułem ból w pewnym miejscu to odpuszczałem sobie na tydzień cwiczenie w którym występował .Zwykle przechodziło po tygodniu .

W rozwiązaniu problemu może pomóc bandaż elastyczny .Możesz chodzić w nim tylko na siłowni lub w czasie dnia ,lecz na noc dobrze byłoby go zdejmować .

W aptece możesz spytać się o jakiś lek przeciwzapalny .


Szybkiego powrotu do zdrowia .

Mi czasami zdarzało się zablokowanie lewego łokcia podczas wyciskania hantli na klate i wyciskania francuskiego sztangi leżąc. Teraz się juz to nie zdaża, chyba dla tego ze bardziej rozgrzewam stawy lokciowe

dzieki wszystkim za rady, napewno skorzystam i zobaczymy co bedzie

dzisiaj czwiczylem to zwrazlem wiecej na na lewa reke i okazalo sie bol jest w lokciu i jeszcze jaby mi lopadka lewa trzeszczala? czy moze to byc spowodowane ze lewa sprona jest slabsza i jak zapobiec temu ??

jakos chyba sie nie zastosowales do porad
tak mysle

teraz na lewa reke poswicilem duzo czasu rozgrzewki i juz prawie nie boli ale zato miescie jakby pod albo nad lopadka mnie bola i nie tylko potczas treningu ale i po. Co zrobic albo jakie czwiczenia rozgrzewajace zastosowac ??

Odpuść sobie ćwiczenie ,po którym czujesz ból na tydzień dwa ,powinno pomóc .Nie to do lekarza .