Problem z doborem ćwiczeń

Powodzenia , ostatnio mecze sie na silce podobnie jak Ty.

pozdrawiam , wesolych

A jak myslisz zeby zamiast unoszenia hantli przodem

dac unoszenie sztangielek bo to cwicznie tez jest dobre na tricepsy a ja nie robie oddzielnego cwiczenia na Trica

Mozesz dac wyciskanie sztangi sprzed glowy angazuje przod i bok naramiennych.

pozdrawiam

- przysiady ze sztangą 3s po 10 powtórzeń
- Wiosłowanie sztangą 3s po 10 powtórzeń
- Wyciskanie sztangi na skosie szerokim chwytem 3s po 10 powtórzeń
- Martwy ciąg na prostych nogach 3s po 10 powtórzeń
- Wyciskanie sztangi płasko wąskim chwytem 3s po 10 powtórzeń
- Unoszenie Hantli 2s po 12 powtórzeń
- Uginanie ramion ze sztangą (modlitewnik) 2s po 12 powtórzeń
- Uginanie ramion "młotkowe" 2s po 12 powtórzeń

Unoszenie hantli bardziej mi pasuje i wydaje mi sie mniej kuntuzjogenne

Jakby ktoś mądry np. Georgu mógł nato spojrzeć to będe wdzięczny

Bys musial dac jakies wycskanie na barki np zamiast tego unoszenia i martwy ciag przed wiosla.

pozdrawiam

- przysiady ze sztangą 3s po 10 powtórzeń
- Martwy ciąg na prostych nogach 3s po 10 powtórzeń
- Wiosłowanie sztangą 3s po 10 powtórzeń
- Wyciskanie sztangi na skosie szerokim chwytem 3s po 10 powtórzeń
- Wyciskanie sztangi płasko wąskim chwytem 3s po 10 powtórzeń
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s po 12 powtórzeń
- Uginanie ramion ze sztangą (modlitewnik) 2s po 12 powtórzeń
- Uginanie ramion "młotkowe" 2s po 12 powtórzeń

Iverson - sog tylko musze dac w innym temacie bo tu juz niemoge

teraz juz powino być elegancko , przynajmniej mam taką nadzieje

Jest good
Jak po tym bedzie rozpierac Cie energia mozesz dac sobie wspiecia na palce (cwiczenie na lydki) z 2 serie do palenia



pozdro