Poważne podejście do redukcji- LC do oceny

jak najbardziej można, choć też warto poświęcić chwilę na refleksję czy przy ponad 25% bf ma to sens.

powiem szczerze , że nudzi mnie juz klepanie 5x45min aerobów i zastanawiałem się nad takim wariantem:
- 2x20 interwały , 3x45 aeroby
a potem jak w miare przyzwyczaje sie do HIITu to:
-3x20(potem 30) interwały, 2x45 aeroby

Spasuje coś takiego?

Tak tylko na przyszłość pytam, obcinam stopniowo kalorie, tnę je póki co z węgla, ale nie chce w najbliższym czasie wchodzić na CKD, z moim otluszczeniem to zbędne, wiec jak mimo wszystko chce zostawić trochę wegli to potem ciąć z tłuszczy, tak?

Zmieniony przez - shori w dniu 2014-08-25 08:47:21

kolejne moje pytanie, mam teraz obecnie 2.5-2.6k kcal, waga przez ostatnio tydzien spadła jakies 0.1-0.2kg , zastanawiam się czy ciąć czy nie, ale z drugiej strony nie moge wiecznie ucinać, bo potem nie będzie z czego. Zostane jeszcze z tydzien na takim bilansie i zobacze co się dzieje, najwyżej potem spróbuje wprowadzić zmiany w długości/intensywności cardio i treningu siłowym. Co o tym myślicie?

Też można J.W
jest wiele form intesyfikowania treningu
- skrócenie przerw miedzy seriami
- wydłuzenie TUT
- ogólnie weiderowskie zasady treningowe