Potwór wychodzi z szafy

Ojeje wstyd mi, że tak dawno nie wrzuciłam niczego do dziennika. Zamierzam to nadrobić. W okresie od 23 do 29 marca trochę sobie odpuściłam z liczeniem miski. Przyjechał do mnie facet i też nie miałam zbytnio czasu latać na siłownie. W sumie trafiły się 3 dni, w których poszalałam, bo wpadła pizza, cydr, jakaś bułka na wyjeździe i za dużo czekolady. Zostałam za to ukarana w postaci wywalonego bolącego brzucha, więc pokornie kontynuuję moją dietę bez glutenu. Nie uzupełniam dziennika za ten okres. Wrzucę w następnych postach wypiski od poniedziałku 30 marca, bo wtedy wróciłam do skrupulatnego liczenia.




Zmieniony przez - closetmonster w dniu 2015-04-03 08:44:58

30.03.2015

MISKA
PŁYNY I WARZYWA Nie zanotowałam

TRENING
DNT




Zmieniony przez - closetmonster w dniu 2015-04-03 09:03:06

31.03.2015

MISKA
PŁYNY I WARZYWA Nie zanotowałam



TRENING
ROZGRZEWKA Bieżnia 15 minut
TRENING WŁAŚCIWY



7. Prostowanie na wyciągu - facet mnie trochę nakierowałam i uświadomił, że źle robiłam to ćwiczenie. Robię teraz z mniejszym obciążeniem, ale przynajmniej poprawnie i jestem w stanie skończyć serię bez nadmiernego obciążania barków.

ROZCIĄGANIE ok. 10 minut

Zmieniony przez - closetmonster w dniu 2015-04-03 09:11:33

1.02.2015

MISKA
PŁYNY: ok. 2l wody
WARZYWA groszek cukrowy, roszponka, papryka, pomidorki

TRENING
DNT

EDIT: 1-ego kwietnia miałam taką niską kalorycznosć, bo trafiło się ciasto w pracy i nie wliczyłam do miski. Bezglutenowe

2.04.2015

MISKA
PŁYNY ok. 3l wody
WARZYWA roszponka, papryka, pomidorki


TRENING
ROZGRZEWKA 15 minut orbitrek
TRENING WŁAŚCIWY



ROZCIĄGANIE Na szybko, bo nie miałam czasu.

Dodatkowo po treningu 45 minut w saunie - 3 sesje z przerwami.

Zmieniony przez - closetmonster w dniu 2015-04-03 09:36:51

Na saunę po treningu bym uważała, zwłaszcza że nawet sporo czasu w niej spędziłaś.
Po treningu jesteś zmęczona i trochę odwodniona, a wtedy łatwo o zasłabnięcie.

Wiem, trochę ostatnio poczytałam na ten temat, bo mam saunę w bloku i akurat w czwartki o 19 rezerwację dla mojego mieszkania. Mój chłopak bardzo chciał iść na saunę, a ja na siłownię, więc to połączyliśmy. Mam zamiar korzystać głównie w dni nietreningowe.

Poza tym w te 45 wliczają się też przerwy - natrysk, schłodzenie organizmu.

3.04.2015

Do miski wpadło trochę niewłaściwych rzeczy z racji świątecznego spotkania ze znajomymi. Jakieś cukierki, winogrona.

MISKA
PŁYNY ok. 2l wody
WARZYWA -

TRENING
DNT, godzinny spacer.




Zmieniony przez - closetmonster w dniu 2015-04-05 18:00:23

4.04.2015

MISKA
PŁYNY ok. 2l wody, pokrzywa
WARZYWA pomidorki, sałata, papryka


TRENING
ROZGRZEWKA 15 minut orbitrek
TRENING WŁAŚCIWY


10. W końcu dobiłam do maksymalnego obciążenia, czyli 50 kg
ROZCIĄGANIE 20 minut

Zmieniony przez - closetmonster w dniu 2015-04-05 18:09:14

Ojojo dopiero teraz zauważyłam, że przesadziłam z tłuszczami i kalorycznością w sobotę i niedzielę...

5.04.2015

MISKA
PŁYNY ok. 1,5l wody
WARZYWA groszek cukrowy, szpinak

TRENING
DNT





Zmieniony przez - closetmonster w dniu 2015-04-06 09:23:51