Pompki w domu!!!

radzę rzuć pompki
(przecież chodzisz na siłkę a jak chcesz robić pompki to rób je w dni kiedy trenujesz na silce np skończysz trening to zaczynasz robić sobie pompki 1 x w tyg starczą )

Jesli muwisz ze wystarcza to przemysle to ale po treningu jestem strasznie zmachany i jeszce trzeba sie uczyc to chyba odpada

no to ich nie rób /

Zrozum, ze miesnie regeneruja sie podczas odpoczynku, a jezeli nie zapewnisz im dobrych warunkow do regeneracji, to nie beda Ci rosly ;)

Pompki rob dalej, ale na silowni nie przeciaj za bardzo klatki, barkow i tricepsa, bo wtedy nie bardzo pompki sobie porobisz.

Jak widac jestes poczatkujacy, wiec pasowaloby, zebys wrzucil plan swojego treningu do sprawdzenia ;)

Jak chcesz moge wrzucic

No to dawaj ;) Sprawdzimy czy dobry xD

ale act? ? ? ?

To jest tak:Poniedzilek siłka,wtorek pompki,sroda pompki,czwartek siłka,piątek pompki.Moge ci opisac siłke jak chcesz.A i jeszcze robie co 2 dni pompki wiec np.dzis zrobie 20 pojutrze 22 i takie tam wiesz o co chodzi.Narazie doszedlem do 32 i jakos leci.I jak bede ci bardzo wdzieczny jak mi cos podpowiesz

Ja mam naraziee taki zwykły na act szykuje sie juz i niedługo bede robil

ale co robisz na silce w jaki dzień ???jakie ćwiczenia
dopiero zaczynasz ???
staż ???
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html
tu masz act i czytaj tego ***anego arta

Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-20 21:07:35