Pomożecie ? ;]

Witam wszystkich :)
Mam 15 lat, 181cm wzorstu i 73 kg wagi. Nie dawno kupiłem kreatynę CM3 1250(mam w sumie 470caps) i nie wiem jak ją dawkować :c
Ćwiczę aktualnie a6w,program 100pompek i macham x2 po 10kg hantle.
Chcę się wzmocnić ogólnie we wszystkim ;]
Jak polecacie, dawkowanie ? i czy dobre od dobrych programów zaczynam ? ;]

kreatyna w tym przypadku nie ma sensu

no jak nie ma sensu ?

Wow ...nie pomoze ci kreta

heh no to co mi pomoże ? xd

W tym wieku nie bierze się kreatyny, wystarczy zbilansowana dieta :)

Ogarnij diete i trening to droga do sukcesu

@derril

ale jak mam dawkować tą kreatynę ? :>

dietka jest ; ]

no ale jak juz kupilem to chyba nie wywalę 150zł w błoto xd