SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Podciąganie (podchwyt)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1954

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1476 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10822
podchwytem

koko

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 97 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126370
no to sprawa jest ciężka bo miałem nadzieję, że nachwytem więc podchwytem zrobiłbys wiecej- rob więc jak ci poleciłem tzn. z pewną umierkowana pomocą- tak aby nie było za cięzko, aby nie wyręczać mięśni ktore powinny pracować.
proponowałbym- jesli tego jeszcze nie napisałem- trening dośc krótki a częsty/3 x w tygodniu/.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1354 Napisanych postów 3925 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 72242
To ja się podłączę z pytaniem.
Czy w takim przypadku skupianie się na negatywnej fazie ćwiczenia da jakiś ciekawy efekt ? Podciągamy się z pomocą nóg i opuszczamy maksymalnie powoli czując cały ruch.

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 22971 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 91855
wykonywanie fazy negatywnej da pozytywny efekt
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 97 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126370
mysdlę, ze jednak nie należy z tą faza zbytnio przesadzać- wiadomo, że opuszczamy sie już samodzielnie-a to juz samo w sobie przy nikłych zapasach sił jest już dość intensywna forma treningu, polecam raczej opuszczac sie tak aby cały czas móc kontrolować, utrzymywac w napięciu mięśnie najszersze i nic ponadto- poza tym tak calkiem nie unosimy sie na nogach lecz tylko pomagamy pracującym mięsniom najszerszym grzb.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 22971 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 91855
sama faza negatywna daje dobre efekty w przypadku osób, które nie są w stanie sie podciagnąć samemu, w sensie jest to taki początek treningów,krok do wykonania prawidłowego powtórzenia.

no ale przesadzać nie należy oczywiście,myśle że tu podobny umiar jak z powt wymuszonymi bedzie odpowiedni
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

CWICZENIA NA BRZUCH POMOCY

Następny temat

Problem z nogami

Fruzelina