Jeszcze dwa pytania mam Panowie:
1. Jaki jest sposób by spalić brzuszek na siłowni? Mam na myśli jakieś ćwiczenia... a i zapomniałem dodać, że... ehhh tylko jak to nazwać... są przy ścianie takie dwa te... no... co opiera się na tym ręce, chwyta dłońmi i można ćwiczyć unoszenie wyprostowanych nóg do góry ;P
2. Czy dobrym pomysłem by było zastosowanie 2 planów? i używanie ich na przemian? Czy raczej pozostać przy tym jednym i jego się trzymać?
Właściwie to 3 pytania:
To mój plan ćwiczeń:
Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu
Nogi:
Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
i to ostatnie, wyciskanie sztangi wąsko zmieniłem na to co tutaj na zdjęciu... własnymi słowami nie umiem opisać ;P
photo.mensfitness.co.uk/images/library_UK_0/triceps_workout_2_237_7.jpg
i wykonuje 3 serie po 10 powtórzeń
powtarzam co napisałem, ze względu na brak odpowiedzi
ColdMan
