Początek - kreatyna + ?

Witam,
Moje pytanie dotyczy rozpoczecia brania odzywek.. ;)
A mianowicie: Jaka kreatyne na poczatek dobrze jest wybrac i jakie dodatki najlepiej do niej dobrac zeby byly lepsze efekty (jakies bialko, glutamina itp) ??
Mile widziany by byl przyrost masy.. Czyli jakis gainer?
Siłownia: od 10 miesiecy, dieta raczej jest dobra.
wzrost: 180cm, waga: 70.
dzieki z gory.

bialko to uzupelnienie do brakow w diecie...

glutamina hmmm... bardzo nie ekonomiczna IMO

kreatyna - wez monohydrat

dodatki? aakg, i reszta standart witaminy mzb/zma

choc to dieta jest kluczem do sukcesu a nie kreatyna

A mozesz rozwinac te skroty ? ;) I napisac w pelnych nazwach?;)
A najlepiej jakby mi ktos podal konkretne produkty (pelna nazwa itp)...
dzieki

Bialko np. Ostrowii WPC80

kreatyna - Monohydrat np. Vitalmax(zielone pudelko), Olimp mega caps

AAKG : np. Trec(AAKG Mega Hardcore), Olimp AAKG Mega Caps

Witaminy - Olimp MZB, ZMA apteczne (zincas forte + filomag b6)

aakg - AAKG Trec lub AAKG Olimp lepszy sklad ma IMO treca ale za to trzeba wiecej tego lykac :/

mzb - MZB Olimp lub ZMA - Apteczne (Zincas forte i Filomag B6) tylko nie idz do apteki i nie powiedz ze chcesz zma apteczne

bialko to wg gustu

silence

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-31 15:19:19

Witam
Jeśli decyzja już zapadła to faktycznie dobrym wyborem będzie zwykły mono. Dodatkowo możesz postawić na zestaw antykataboliczny : bcaa, glutamina itd.
Jeśli twoje jedzenie nie jest zbyt obfite w substancje energetyczne to warto również będzie zaopatrzyć się w gainera.

Ok, kreatyna Vitalmax (ta zielona) + Olimp AAKG Mega Caps + Olimp MZB (Lepiej chyba brac tego samego producenta). Dobra kombinacja ?
Plus białko (jw - obojetnie jakie)
Jesli bialko to tez gainer czy lepiej sam gainer a z bialka zrezygnowac? A moze jedno i drugie?
Jaki gainer najlepszy ?;)
W diece czasami brakuje subst. energetycznych,
thx.

Zmieniony przez - Maciek09 w dniu 2008-03-31 17:10:16

Zmieniony przez - Maciek09 w dniu 2008-03-31 17:10:38

wex olimpu gain bolic 600. polecam ;p