Plan Hst

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mezczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

174 cm

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

okolo 8 mies

Uprawiane inne sporty

Pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

hantle, sztanga, lawka

Dieta

Powiedzmy

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

zwykly fbw

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

kolejno 60 kg,nwm,55kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

dawidinho11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 579

Siema moglby mi ktos ulozyc przykladowy plan HST.
Podam tylko , ze waze 60kg.
Nie chodzi mi o podawanie ciezaru w cwiczeniach tylko o % w stosunku do maxymalnego obciazenia.

Z gory thx.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Crazy_Thug

Specjalista

Szacuny 61 Napisanych postów 11401 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 44900

zapraszam do dzialu alternatywna droga. jest tam sporo ciekawaych planow hst ktore mozesz wykorzystać. z ulozeniem planu raczej bedzie ciezko. forum jest zeby pomagac zdobywac wiedze;) pozdrawiam

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat