Plam FBW

Witam ułożyłem sobie plan FBW może ktoś ocenić i poprawić błędy


A
przysiady 3s12-8pow
mc 3s 12-8pow
wyc.plasko 3s 12-8
wyc.zza karku 3s 12-8
mlottkowe 2s 10pow
wyc. francuskie stojac hantla 2s 10pow

B
przysiady 3s 12-8
wiaslowanie sztanga 3s 12-8
przenoszenie hantli 3s 12-8
wyc z przed karku 3s 12-8
uginanie rak ze sztanga 2s 10pow
wyc wasko 2s 10pow


A i mam problem mam ćwiczyć w pierwszym tygodniu A-B-A a w drugim B_A_B
z góry dziex

No tak czytałem ale nie dowiedziałem się czy można takim samym ciężarem robić np. 12-10-8 p (że bez dodawania ciężaru)

ANKIETA !

OK

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 73

Wzrost : 184

Cel treningowy : masa!

Staż treningowy na słowni : 6/7 miesięcy

Uprawiane inne sporty : ---------

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt

Dieta : jest

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : kreatyna (mono)

teraz otrzymam odpowiedź

Zmieniony przez - cudownyand w dniu 2009-12-06 22:18:50

A może skrócony FBW jak na razie?

Nie wiem o co ci chodzi :D chcę tylko odpowiedź na moje pytanie

ja bym zmienił w planie-B- zamiast przenoszenie na wyciskanie na ławce skośnej

Skrócony to znaczy że jeden zestaw ćwiczeń.

Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2009-12-06 22:24:40

Ok
Jak coś zmienię ale dobry plan czy się nie nadaję i dobrze jak będę tak ćwiczył w pierwszym tygodniu A-B-A a w drugim B-A-B i itp...
np. poniedziałek-środa-piątek i tak w następnym tygodniu czy inaczej?

Tak jak Draciel 3. I plan gotowy. Tak dobrze jak tak będziesz ćwiczył.

podstawowe ćwiczenia są co do reszty pytania może być