1. WIEK:22
2. WAGA:104
3. WZROST:192
4. WYMIARY:-nie mierzyłem się dawno także nie wiem.
-biceps:jw
-klatka:jw
-udo:jw
-talia:jw
5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata takiego bardziej stałego treningu a styczność od 6 lat.
6. DIETA:
-białko:ok 2,5g/kg
-węglowodany:DT ok. 4g/kg DNT ok, 3g/kg
-tłuszcz:1,2g/kg
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE
CYKLE STERYDOWE:0
8. TRENING:w chwili obecnej HST
9. CEL CYKLU:redukcja+dorzucenie mięsa/masa(tego się tyczy moje pytanie właśnie m.in)
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:nie było cyklu
11. POZIOM BF%:nie wiem ale nie niski póki co
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):łapanie tłuszczu na brzuchu,boczkach.Troszkę na dupie.Kiedyś mi mówili ,że wyglądam na typ
mezo-ekto:)
13. STAN ZDROWIA:dobry,brak chorób
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:jest pewna
15. PPM (podstawowa przemiana materii):2125,72 kcal
16. WYNIKI SIŁOWE:(mam tylko 112kg ciężaru póki co bo ćwiczę na własnej siłowni więc nie wiem dokładnie ale na wszystko powyżej 112kg)
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad: