...
Napisał(a)
Na siłowni ćwiczę ponad rok czasu, wiadome jest że w pewnym momencie chce się wspomóc odżywkami. Przez ostatni miesiąc brałem białko :https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html byłem z niego zadowolony masa poszła w górę. Teraz postanowiłem do tego białka dodać kretynę https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html. Nie mam dokładnie rozpisanej diety, aczkolwiek posiadam zarys który pomagał mi opracować znajomy który już trochę w tym siedzi. Mam pytanie odnośnie jedzenia po treningu. Czy odrazu po treningu pownieniem zjeść węgle później kreatynę , i 30 min potem białko jako uzupełnienie, czy jak to zrobić ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
masa na bialku :D rozlicz sobie dokaldnie ile czego potrzebujesz to bedzie szla masa caly czas, kreatyny bez diety nie ma sensu brac
...
Napisał(a)
na odzywkach bialkowych cykli sie nie robi, sluza one uzupelnieniu brakow,
a to ze masa Ci poszla nie jest zasluga odzywki,
po treningu mozesz wypic sobie bialko + do tego zjesc owoc lub po prostu zjes pelnowartosciowy posulek
a to ze masa Ci poszla nie jest zasluga odzywki,
po treningu mozesz wypic sobie bialko + do tego zjesc owoc lub po prostu zjes pelnowartosciowy posulek
...
Napisał(a)
Jak mówiłem mam szkic diety obliczone mam zapotrzebowanie na BTW jem więcej aniżeli wychodzi w celu zwiększenia masy a białko źle napisałem po prostu było dobre. Wincol to napisałem normalnie po treningu jem węgle i 30 min później białko do tego jakiś owoc, ale jak kreatyna dojdzie to jak to dołożyć. Po prostu do odżywki białkowej dodać kreatynę i razem wypić ?
...
Napisał(a)
nie pij osobno wegli a pozniej bialko,
od razu daj bialko + wegle czy to owoc czy inne + kreta
pozniej normalny posilek
Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-15 16:49:53
od razu daj bialko + wegle czy to owoc czy inne + kreta
pozniej normalny posilek
Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-15 16:49:53
Polecane artykuły