1. WIEK:18
2. WAGA:73-4(na tylu planuje skończyć redu)
3. WZROST:178
4. WYMIARY:
-biceps:37,5
-klatka:108
-udo:62
-talia:83
5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 2 lata
6. DIETA:
-białko:+3g/kgmc
-węglowodany:reszta kcal
-tłuszcz:0,8-1g/kgmc
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak
8. TRENING: Split 4x wtygodniu w małym zakresie powt i 2x wtygodniu trening na macie
9. CEL CYKLU: masa i siła
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak
11. POZIOM BF%: poniżej 12%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia
13. STAN ZDROWIA:bardzo Dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:raczej brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): nakręcona po redukcji
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:85kg
-martwy ciąg: 120kg
-przysiad: 105kg
Planuje brać metanabol przez 6 tygodni
10mg
10mg
10mg
15mg
15mg
10mg
Do tego do każdej porcji esseliv duo .
teraz pytania do was :
1. Czy taki plan dawkowania jest dobry ? Chciałem brać przez 6 tyg po 15mg ale to wtedy wyjdzie mnie dobrze ponad 100tabl i troche by mnie to wyniosło
2. Co mozna brać zamiast nolvy bo do niej mam kiepski dostęp ?
3. Co wziać na odblok , czy sama kreatyna z fazą nasycenia + beta alanina to nie za mało ?
Zmieniony przez - grubszy124 w dniu 2013-01-28 00:28:24