SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwsze odżywki

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 614

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49724 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witajcie postanowiłem wreszcie sięgnąć po odzywki i pierwsze moje zakupy to
Creatine Micronized 200 mesh+Taurine do tego dostałem Dextrose powder

Oraz kupiłem Gainera Magnum 8000 Mass Builder!

Przeczytałem już jak to stosować itp ale mam kilka pytac.

Kreatyna mam brać w dni treningowe 30 minut przed treningiem 2 porcje po 6.5g rozmieszane w 250ml wody oraz odrazu po treningu a w dni nie treningowe porcja 15min przed śniadaniem oraz 15 min przed kolacja ?

Jak brać to Dextrose powder ? przeczytałem na necie że jest to zbedne.

i jak brać tego gainera ? tam pisze 3-4porcje dziennie

to ja myślę ze w dni nie treningowe 1 porcja 15min przed śniadanie druga 15 min przed obiadem a 3 15 min przed kolacja
a w dni treningowa 1 porcja 15min przed śniadaniem 1.5h przed treningiem oraz pol godziny po treningu . ?

i teraz jak np biorę rano Kreatynę i Gainer to np najpierw mieszam gainera z woda wypijam i potem wsypuje kreatyna wlewam wodę wymiesza i wypija czy gainera miesza z kreatyna i wlewam wodę ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 159 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3048
1.10-12g dziennie monohydrantu rozdziel sobie na 2x np rano i przed treningiem
2.dextrose jak masz to mieszaj z kreatyna w shakerze porcje dextrosy
3. najpierw pij kreatyna
4.a potem gainera/białko mozesz odczekac z 10 min
5.gainer/białko wg braków albo rano potreningu ew. w szkole porcje ale to jak pisałem zalezy od twojego zarcia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 117 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 974
Ale to Dextrose wsypać razem z kreatyna do shakera ? i jak biorę kreatynę to cięgle to wsypywać czy tylko np raz dziennie bo 20 porcji tam jest ? Gainera bardziej by mi odpowiadalo Pic odrazu po kreatynie i w środy niestety wstaje o 6 to moge wziasc wtdy kreatyne z gainerem o 6 30 raz w tygodniu a tak to zawsze o 8 ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 159 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3048
tak odmierzasz porcje kreatyny 5g mono lub ile tam masz jak masz laczone z tauryna obadaj na opakowaniu i wsypujesz odmierzona ilosc dextrosy i mieszasz razem z woda.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 159 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3048
a odnosnie gainera to najpierw wypij kreatyne a pozniej gainera
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 94 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 785
gainera pij między posiłkami najlepiej.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

metanabol razak

Następny temat

Odstępy między posiłkami : przed i po siłowni

BF