Szacuny
11150
Napisanych postów
51581
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Gdy zaczynałem dietę na spalenie tkanki tłuszczowej to białka dałem 2,5 g/1kg , węglowodany 3,3g/1kg i tłuszcze 1g/1kg i to było przy wadzę 90 kg.
Wyszło mi tak ;
Dzienna ilość białka do spożycia: 225 g = 900 kcal
Dzienna ilość węglowodanów do spożycia: 297 g = 1188 kcal
Dzienna ilość tłuszczów do spożycia: 90 g = 810 kcal
Po 13 tygodniach diety ważę 80 kg i dalej jadę białkiem oraz tłuszczem pod wagę 90 kg , a węglowodany stopniowo zmniejszałem.
Jest to dla mnie trochę dziwne , ponieważ przy mojej nowej wadzę nie ma takiego zapotrzebowania białka/tłuszczy/węglowodanów jak przy wadzę 90 kg.
Co o tym myślicie , podliczyć wszystko pod wagę 80 kg czy białka i tłuszcze zostawić jak są , a węglowodany ścinać jak będzie trzeba?
Wiecie nie chce pieniędzy w błoto wyrzucać , dlatego wolałem zapytać ;)
Na redukcji 3g to minimum.Chyba że ktoś nie uprawia żadnego sportu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
11150
Napisanych postów
51581
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Większość daję 2,5g/1kg mc , wszystko zależy jaką mamy budowę ciała , genetykę. Mi akurat 2,5g/1kg mc pasuję , każdy musi sprawdzić coś na niego działa , bo wszyscy się różnimy ;)
Szacuny
11150
Napisanych postów
51581
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
W sumie masz rację , jak na razie idzie jeszcze , waga tygodniowo spada 0,5 kg czyli prawidłowo ;) Tak węgle przycinałem , z powodu takiego , że z sylwetką nic się nie działo.