PLECY - różnorodność ćwiczeń

na treningu plecow robie takie cwiczenia:

1. podciąganie na drążku szerokim nachwytem
2. wioslowanie sztanga
3. wioslowanie sztangielka
4. wznosy tułowia z opadu

ktore cwiczenia moglbym zamienic na
a) podciaganie konca sztangi w opadzie
b) przenoszenie sztangi wpoprzek ławki

jakie jeszcze cwiczenia na plecy mozna by wykonywac majac same zstangielki i sztange.
chodzi mi o zamiennieki i kolejnosc, bo atlas cwiczen juz przerabialem..
jak pozamieniac cwiczenia, zby byla roznorodnosc?

podciaganie konca sztangi to prawie to samo co wioslowanie a wiedz mozesz zamienic za 2 cw.

ok

jeszcze cos?

podciaganie robisz do klatki czyli z przodu rurki?:) ja bym proponował ci podciaganie szerokim ale dotykajac karkiem o rurke:) i wiosłowanie sztangielkami pieknie rozwijaja plecki:)

podciaganie do karku.. boli.. i niewygodnie we framudze drzwi..

a nie masz mozliwosc gdzies na czepaku czy cos? podciaganie jest b.dobre