PIERWSZY TRENING NA MASĘ

Witam, chciałbym prosić Was o przykładowy trening. Chodzę na silkę, więc mam full sprzęt. Jestem początkującym i zamierzam brać Olimp Profi Mass, coś na stway i kompleks witamin. "Cykl" ma trwać 3 miesiące/40 treningów.

Wypelnij i wklej ankiete,

po za tym nikt tutaj nic nie uklada, mozna doradzic, poprawic trening.
Gotowce masz w artach ktore znajdziesz w postach podwieszonych.

- 103KG WAGI
- 190CM WZROSTU
TRENING NA MASĘ 3 DNIOWY FBW

- PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4/12
- MARTWY CIĄG 4/10
- WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4/10
- WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 3/10
- PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TŁOWIA 3/10
- UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4/12
- UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 2/10
- POMPKI NA PORĘCZACH 4/10
- UGINANIE NADGARSTKÓW POD/NADCHWYTEM 3/10

KAŻDEGO DZIA TO SAMO I PO 6 TYGODNIACH JAKAŚ ZMIANA DLA UROZMAICENIA. CZY TAKI TRENING MOŻE BYĆ?

W jakim celu wciskasz tam biceps i to w 2 cwiczeniach?
gdzie jest przysiad? ,myslisz ze zastapisz to cwiczenie jakims prostowaniem?

skoro zdecydowales sie na full body, to zobacz jak powinno wygladac
tu
https://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html