PIERSI - ROZBUDOWA.. UMIĘŚNIANIE

Witam

Pisze do Was z pytaniem.. jakie ćwiczenia polecacie na rozbudowę miesni klatki piersiowej (piersi..) najlepiej zeby byly to cwiczenai do wykonania w domu (typu pompki etc..) Chcialbym je bardziej ujedrnic.. Wiadomo ze przy spinie sa okazale ale zeby byly bez spiny tez w okazalosci (chociaz czesciowej..)

Jakie cwiczenai polecacie?
Pozdrawiam
mis87

Of course that mezczyzna..
Nie wiedziales ze mezczyzni tez moga hehe

Odnosnie silowni.. moze bym znalazl ale ciezko bedzie..
Juz kompletnie czasu nie bede mial

Narazie cwicze sam w domu

Pozdrawiam

wpisz "wyszukiwarka"
w wyszukiwarca
a tak na serio to poszukaj treningu domatora tam jest full
uwypuklenie miesni spowodowane jest zwiekszeniem ich masy a nie wykonywaniem cwiczen[uwypuklenie na stale nie spompowanie]

Ooo wlasnie o cos takiego mi chodzilo..
O uwypuklenienie ich na stale (nie spompowane.. )
nie chcialbym juz przytyc na wadze.. waze dosc
Cwiczeniami nie da rady wyksztalcic ich tak zeby byly "jedrne" caly czas?

genetyka+odpowiednia masa miesniowa to 2 najwazniejsze czynniki w wygladzie klatki plus prosta postawa tzn prosty kregoslup i odciagniete barki
cudow nie ma same cwiczenia nic nie dadza jesli za tym nei pojdzie zwiekszenie masy miesniowej

Moze powiem tak..
Chcialbym je bardzej zaokraglic..
Mysle ze rozumiesz o co chodzi

ŁAPAJ SOGA ZA POMOC poki co!

Pozdrawiam,
Prosze o odp

to zalezy na jakim etapie owej klatki jestes
wykonoj cwiczenia spinajace akcentoj ostatnia faze wyciskan czy tez pompek
mozesz poczytac o cwiczeniach izometrycznych jesli wykonujesz trening w domu - jako wsparcie treningu domatora

Heyah!

Dzieki za wiadomosci.. chciałym dac Ci SOG'a ale niestety nie mam wykupionego konta i nie moge przyznac Ci SOG'a
Jesli bylbys mily czy moglbys podac mi dokladniejsze namiary na te swiczenia?
Jesli chodzi o etap to powiem tak.. nie chodze na silownie.. nie cwicze czesto na silowni (na prawde sporadycznie).. Pompki cwicze od pazdziernika '04 troche masy nabralem (glownie tricepsy i bicepsy, no i na karku..) kratka na brzuchu jest widoczna.. piersi jak napne sa ladne i okragle, ale chcialbym je bardziej zaookraglic jelsi nie sa spompowane..
Cwicze pompki na 3 krzeslach, na 2 i nogi na krzesle a rece na podlacze (te 3 rodzaje pompek wykonuje)
Jakie pompki polecasz zeby zaokraglic CYCKI ?

Pozdrawiam
mis87

zapisz sie na siłownie i tyle w domu to mozesz cwiczyc długo zanim pojawią sie konkretne efekty.

Zaokrąglić cycki LOL Może silikony??
Tak na poważnie to pompki bardziej zwiększają wytrzymałość niż masę (a żebyś miał bardziej widoczną klatkę musisz zwiększyć jej masę) ale oczywiści sumienny trening pompek również może dać spore efekty. Na krzesłach - dobre, do pełnego rozciągnięcia mięśnia, najlepiej rób to bardzo powoli, dość szeroko rozstaw dłonie. Możesz po serii jeszcze izometrycznie pospinać mięśnie i powinieneś poczuć jak rosną Ci piersi

Heyah! Dziekuje za informacje!
Na pewno skorzystam..
Pompki robie sumiennie Do tego dochodzi AEROBIK - cwiczenai 8minutowe.. taki swietny film zassalem z internetu :) Wykonaczajace to jest ale swietne! Jak ktos chce to moze go wrzucic gdzies ;)

Chcialbym dac Ci za info SOGa ale niestety nie mam takiej mozliwosci..
Przepraszam

Stary nie musisz wszystkich przepraszać, że nie możesz dać soga, my jesteśmy bezinteresowni