Owoce w godzinach wieczornych

zimowy

FighterX

Dalej uważam, że jedzenie węglowodanów przed snem nie jest złe, zwłaszcza, gdy na przykład nie jadło się ich cały dzień. Tak jak to jest w protokole Carb Back Loading, który pomógł wielu osobom uzyskać doskonałą sylwetkę.

Oczywiście. Na śniadanie już nie zaleca się dużych ilości węgli z uwagi na duży wyrzut glukozy i insuliny. Preferuje sie bardziej posiłki białkowo-tłuszczowe, które nasycą na dluzej i dadzą energii.

W drugiej połowie dnia czy nawet na kolacje można jeść węglowodany, te wytwarzają tryptofan, który potem w dużym skrocie jest melatoniną co ułatwia nam zasypianie i regeneracje. Arielka jak zawsze zupełnie na odwrót i niestety bez racji ;)

FighterX

Idealne dla kogo? Bardzo nie lubię jak generalizujesz, bo po prostu nie mówisz prawdy. Nie ma jednego idealnego modelu żywieniowego dla wszystkich. Powtórzę się, to że coś działa dla Ciebie nie znaczy, że zadziała na wszystkich.
I dostarczenie węglowodanów wieczorem pozwala na lepszą produkcję i przyswajanie tryptofanu.



Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-09-07 11:15:32

Aaaarielkaaaa

A idealne śniadanie powinno zawierać węglowodany złożone, o niskim i średnim indeksie glikemicznym z dodatkiem białka i dobrej jakości tłuszczów.

zimowy

Aaaarielkaaaa

A idealne śniadanie powinno zawierać węglowodany złożone, o niskim i średnim indeksie glikemicznym z dodatkiem białka i dobrej jakości tłuszczów.

Arielko ale Ciebie nie trzeba obrażać :P

Dla kogo idealne? Pewnie powiesz jak zwykle, że ogólnie. Noo, jeśli np. osobie z insulinoopornością/ hiperinsulemią (co trzecia a nawet druga osoba to ma tylko mało kto to diagnozuje więc nie mówimy tu o marginalnych przypadkach) zalecisz śniadanie z węglowodanami, nawet tymi z niskim indeksem glikemicznym to powodzenia :D To, że dane węglowodany będą złożone i z niskim IG nie zmienia za wiele, bo jeśli komórki są insulinooporne to dalej moją problem z przyswojeniem tej glukozy,energii. Wtedy tylko część tej glukozy trafia do komórki a nadmiar jest transportowany do tkanki tłuszczowej. W efekcie więc mamy błędne koło i pogorszenie problemu. Także tego, nie ma idealnych śniadań. Każdy jest inny i trzeba podchodzić do tego indywidualnie.

FighterX

Arielka, problem w tym, że robisz to w taki sposób jakbyś wiedziała wszystko najlepiej, a sama nie potrafisz ogarnąć swojego żywienia. Ciągle powtarzam, że jest wiele dróg do Rzymu, a Ty nie do końca to rozumiesz.