Omega 3, wyjasnienie poprosze

Witam

Mam pytanie co do Omegi 3. Wiem ze teamt byl wiele razy ale przeszukalem tematy z wyszukiwarki i jakos nikt nie udzielil nigdy odpowiedzi dlaczego zalecacie jedzenie po 4 albo i wiecej tabletek dziennie. Na opakowaniu 1000mg pisze ze powinno sie jesc 1 caps dziennie i zeby nie przekraczac dawki a co poniektorzy na forum pisza ze żrą to jak slonecznik - 12 -14 kapsow dziennie. Odnosze wrazenie ze jeszcze doloza z 6 i nie beda musieli jesc obiadu.

MOze mi ktos wyjasnic jaka jest korzysc z przyjmowania takiej dawki ? Przeciez one zawieraja tez vit A i D, ktorej to przedawkowania sie nie zaleca.

olej rybi w 1 tab 1000mg ale w tym masz tylko:

30% kwasu eikozapentaenowego (EPA) 300 mg
20% kwasu dokozaheksaenowego (DHA) 200 mg

dlatego lepiej przyjąć większa porcje niż się zaleca

jesli masz diete urozmaicona i czesto jadasz np wedzona rybe to lykasz jak na opakowaniu, albo nawet wcale, a jesli wcinasz jak coponiektorzy na okraglo cyca z ryzem bez dodatku zadnych tluszczy to wypada omege3brac garsciami by uzupelnic diete w niezbedne kw tluszczowe

no cyc z ryzem to u mnie dosc wazna pozycja w diecie :) ale ryba nie gardze i tunczyki oraz dorsze tez maja swoje miejsce:)

oK, dzieki za wyjasnienie - po Sogu