Odbudowa mieśnia czworogłowego uda po operacji kolana

a jeszcze pytanie odnośnie powrotu na boisko, trzeba czekać rok od operacji aby móc zacząć znowu normalnie grać?

Co do powrotu na boisko to już sprawa indywidualna. Każdy organizm inaczej powraca do formy. Dr. u którego byłem na konsultacji i który mnie operował (Widuchowski szpital w Piekarach Sląskich) zapewniał mnie że jeśli wszystko bedzię szło pomyślnie (organizm dobrze zareaguje) i poprze się to dobrą sumienną rehabilitacją to 9 miesiącach człowiek jest w stanie powrócić do sportów ekstremalnych.
Ja po roku zaczynałem powracać do kopania piłki ale był to troszke trudne i nie0 chodzi tu tylko o formę (chociaż była słabiutka) ale o psychikę troszkę mnie blokowała przez jakiś czas (ale mysle ze to dobrze przynajmniej nie zrobiłem sobie od razu krzywdy tylko powoli wracałem do formy).

w moim przypadku pierwsze etapy powrotu do formy szły bardo szybko gorzej jest teraz wszystko idzie bardzo małymi kroczkami (pierwsze 12mies poprawa zauważalna z tygodnia na tydzień później u mnie zrobiło się gorzej i za czeła się żmudna i ciężka praca). Musze też dodać że w pierwszym roku miałem sporo rehabilitacji.
- 2 tyg. po operacji 5 dni rozruchu w szpitalu (zajęcia z rehabilitantami)i to też na własne życzenie bo jak przyjechałem 1 dnia to już miałem 95 stopni zgięcia (dużo chodziłem trenowałem przez te 2 tyg więc rozleciał mi się gips po 11 dniach i zginałem kolano juz w domu) więc ordynator chciał mnie wypisać ale go poprosiłem że chce popracować z rehabilitantami i na sprzęcie oddziałowym i poszedł na to:) .
- po 3 mies. po operacji byłem w sanatorium 21dni w Kochcicach( to mi Bardzo dużo dało)
-a później jeszcze około 2mis rehabilitacji w moim okolicznym zakładzie.

Oczywiście w miedzy czasie ćwiczyłem w swoim zakresie i to wszystko złożyło się na to że po ROKU mogłem wrócić do SPORTU.

Powracając jeszcze do tego biegania podstawowa zasada osób które biegają regularnie to dopasowanie odpowiedniego obuwia i unikanie biegania po sztucznych twardych nawierzchniach (typu beton kostka asfalt) najlepsze są naturalne podłoża (np. droga gruntowa) oczywiście też nie powinno się biegać po jakiś dziurach :) i dołach bo w tedy o kontuzje też bardzo łatwo. W dzisiejszych czasach betonu trudno znaleźć dobre miejsce do biegania ale dobre obuwie w sporej części zniweluje zły wpływ twardego podłoża. Każdy kto regularnie biega powinien wiedzieć (a w szczególności osoba po takim urazie jak nasz) że biegnie po betonie BARDZO obciąża nasze STAWY, chrząstki i w ogóle nasz układ kostny. Najgorsze jest to że tego złego wpływu nie widać od razu (dlatego niektórym może się to wydać śmieszne) tylko kumuluje się to przez lata takiego treningu no i w tedy jak już zaczną o sobie dawać znać jest ciężko z tym walczyć. :) jak to mówią bieg to zdrowie ale ważne żeby robić to z głową.

Dlatego lekarze zalecają rowerek świetny zakres ruchu w mniejszym stopniu obciąża stawy (mniejsze prawdopodobieństwo kontuzji) a przyczynia się bardzo do powrotu do formy.

Witam. Mam podobny problem z odbudową całego uda. Jestem po drugiej rekonstrukcji kolana, po pierwszej można powiedzieć że odbudowałem ale po drugiej mam z tym problemy. Mięsień jest ale z tego względu że kiedyś trenowałem piłke nożną i miałem umięśnione dość sporo te nogi to teraz widać znaczną różnice a różnica to ok 4cm :/ Nie chodze już na rehebailitacje bo nie mam czasu, mam własną siłownie w piwnicy jednak nie wiem jakie mógłbym wykonywać ćwiczenia tak aby odbudować to udo a nie doznać jakiejś niepotrzebnej kontuzji. Prosiłbym o porady jak ćwiczyć, czy przysiady ze sztangą czy coś innego, nie wiem.

nazizm88 jak to sie stalo ze miales druga rekonstrukcje? niewystarczajaco odbudowales miesnie? odpusciles rehabilitacje? podobno przeszczep jest trwalszy niz naturalne wiezadla. Mialem operacje 4 pazdziernika. Ciagle jest opuchlizna w okolicach kolana ale miesien odbudowany i nawet silniejszy niz w zdrowej nodze. Biegam jezdze na rowerku cwicze na silowni. Nie mam jeszcze swobodnego maxymalnego zgiecia, odczuwam bol przy dociskaniu piety do posladka. Dlaczego nie mozesz odbudowac miesnia? nie czujesz go tak jak tego w zdrowej nodze? To wina uposledzonej propriocepcji. Cwicz na chybotkach, jak uklad nerwowy sie troche odbuduje latwiej bedzie Ci wzmocnic sile i mase miesnia

Zerwałem ponownie ćwicząc sztuki walki, być może że też miałem za słabą noge :/ No właśnie czuje że ten miesien nie jest tak silny jak w drugiej nodze, nie raz jak coś dzwigam to czuje kolano a przecież ciężar powinien opierac sie na miesniu :/ Nie wiem jak ćwiczyć, już jestem tym troche zmęczony.

Zmieniony przez - nazim88 w dniu 2011-01-22 11:28:45

Mysle ze z treningami musisz sobie dac spokoj przynajmniej narazie. Nie wiem ile czasu uplynelo od Twojej drugiej rekonstrukcji, ale powinienes poczekac przynajmniej 9-12 miesiecy ze wznowieniem. Jako ze jest to Twoja druga operacja organizm bedzie mial znacznie wieksze problemy z zaadapatowaniem sie do nowych warunkow. Zarowno odbudowa systemu nerwowego i polaczenia miesien mozg ulegnie znacznemu wydluzeniu. Powinienes zapisac sie na porzadna rehabilitacje.

polecam robic jak najwiecej cwiczen jednonoz, jak wykroki, przysiady bulgarskie, wstepowania...oczywiscie jesli nie beda sprawialy bolu...