Ocena sylwetki,redukcja ,

Witam jestem obecnie na redukcji moja waga to 84.7 przy wzroście 188 .Prosiłbym o ocenę mojej sylwetki czy to już pora wchodzić na masę czy pociągnąć ja jeszcze trochę .Mam wrażenie że jeszcze jest tego tłuszczu na klatce szczególnie jak stoję bokiem .Pozdrawiam




















Zmieniony przez - Suchy1994. w dniu 2024-08-30 07:51:07

zalezy jak długo jestes na redukcji i jak była prowadzona ( jakie kcal startowe i jakie obecnie ) , Warto jeszcze redukowac tylko kwestia czy cięgiem czy zrobić przerwę na regenerację

Kcal mam 2600 ciągiem od 3 miesięcy .Miałem plan żeby zjechac do 82/80 kg.Obecnie czuje się dobrze nie mam jakiś zjazdów i samopoczucie też spoko.

kcal nie masz jakos mało więc jeszcze pewnie można by uciąć ( jednak to trzeba już liczyć indywidualnie ) z drugiej strony po 3 miesiącach warto by wejść na regeneracje na jakies 2 tyg a potem mozna na nowo redukować .

Rozumiem. 2600kcal mam przy 4 treningach i cardio 3x w tygodniu(30min) staram się robić min 10k kroków . A mógłbyś mi napisać jak za ta regenerację się wziąć? Chodzi o odpuszczenie całkowicie treningów i zmiany trochę diety ?

Chodzi o to żebys wszedł na 0 kaloryczne przedewszystkim i ewentualnie uciął npc cardio albo zdjął po 1 serii na cwiczeniu i za 2 tygodnie np ruszył znoów z redukcją na grubo


Zmieniony przez - Kury w dniu 9/5/2024 7:17:01 PM

Rozumiem i nie przejmować się jak by waga trochę poszła do góry ?

Tak jest

Super dzieki za wszystkie podpowiedzi

Waga pójdzie do góry głównie ze względu na zmagazynowanie większej ilości glikogenu, który wiąże wodę (1g glikogenu = 4g wody) i treści jelitowej

Waga nie jest głównym wyznaczniekiem w procesie kształtowania ciała szczególnie u takich osób jak ty . Obwody są a najwazniejsze to lustro i zdjęcia